要活在当下回归自我，才能疗愈自我

在日常的生活中，我们必须要时刻提醒自己，要回到自己的身体里，并且要用意识照顾我们的身体，当我们对自己的身体不够友好的时候。身体就不能够达成头脑中的愿望。这会体现在我们的行为方式上。所以我们就会显得匆匆忙忙，心不在焉，心神不宁，我们的身体在这里，但我们的心又在那里。我们并不是真正地活着，而是像幽灵一样没完没了的存在，错失了生命最珍贵的礼物。

个人意识可以反映在集体意识之中，如同从一滴水里面可以看到整个大海，从一粒沙里面看到整个宇宙。我们可以从自己身上的每一个细胞里发现父亲母亲的存在，我们也可以从自己当下的困境当中，看到原生家庭未曾解决问题的持续，所以我们的身上蕴含了解决问题的钥匙，当下时刻也隐含了解决问题的方法，疗愈不仅是为了我们自己，更是为了我们的下一代。

当我们开始自我疗愈，深深地进入内在的自我，他意识回归到当下的时刻，观察那些我们未曾解决的事物，聆听那些我们内在的声音，潜意识层面痛苦的自我就会被释放，我就没有什么地方可以要去的，我也没有什么人想要成为的，那么我就会抵达深层次的宁静与快乐，那颗浮躁的心就会立马安住，当你越深入自我，当你越活在当下，所能获得的疗愈就会变得更加的持久。

所以我们最大的距离就是与内在潜意识层面自我的距离，当别人都在向外寻寻觅觅的时候，我建议你向内开始寻找。那么内在的匮乏就会被填补而变得丰盛，所以我们时刻要提醒我们回归内心之家。那就是此时此刻此时此地正在发生的跟经历的。只要你不断地过好每一个当下，那么你的未来就不会差到哪里去，因为你的未来是由无数个当下所构成的。

但是大部分时候我们每个人都会被头脑的某些想法所约束，你固执地认为那是真相，当我们执着于其中的时候，就成了我执，如果你被你的想法所困，那么你就没有办法进步了。然后你就会将你的意识向外投射与他人发生意识的对抗，我们在种植植物的时候你会发现，如果它长得不好，你并不会责怪这些植物，但是面对有自我意识的人，你就会跟他们发生意识的对抗，这也是当你向外去寻求的时候，人际关系只会给你带来痛苦跟挫折的原因。

向外你无法获得共情只有无尽的对抗跟喧嚣，会让你的内在感觉越来越匮乏。当你开始转向内在的自我的时候，你才能够避免对抗，当你开始走向内在的自我，你才能够走向外在的他人，当你开始看清内在的自我，你就能够看清外在的他人，你就不会对人际关系抱有不切实际的期待，所以儒家思想也提到了：己所不欲勿施于人。先要满足自己，才能满足他人，先要理解自己，才能理解他人。

如果我们想要在外遭受较少的痛苦，那么我们就要学会营建内在的世界。整个外在世界都是你内在世界意识的投射。同样是花鸟，在外人看来可能赏心悦目，但是在杜甫眼中却是：感时花溅泪恨别鸟惊心。在抑郁症患者眼中，整个世界都是悲悲惨惨凄凄切切，在焦虑症患者眼中，整个世界都是不安全的，你的思维方模式会通过行为方式表现出自我证实。你会告诉全世界我就是一个受害者，你会告诉身边的每一个人我就是不安全的。

生命中最珍贵的礼物就是众生平等的感悟跟体验，这并不会因为你的处境，你的地位，你的学历而有所不同，当你明白了这个道理，你就不会到外去寻找自己的精神寄托，你就会明白，我如果此时正在受苦，那么其他人跟我也是一样的。受苦意味着内在的精神跟外在世界的对抗，是自己的思维跟当下现实的裂缝。当我们开始回到自己的内心，不断去照顾自己身体的感受，倾听情绪欲望的表达，而不是不断寻找各种理由来掩盖跟逃避，我们的内心就会获得深度的宁静，宁静当中疗愈才能发生。

当意识到不安从潜意识层面升腾而起的时候，我就能知道它在哪里，我会告诉自己：我会好好照顾你，然后通过感知将自己内在跟外在达成和谐的统一，彻底的活在当下的时候，你就可以触碰到整个生命的实质，你就能将自己从不安中解放出来，我知道自己的不安，勇于面对自己的不安，不再逃避自己的不安，安全感就会逐步的被积累起来。

但是大部分人为了解决自己的不安，会下意识地向外向他人那里追寻那种让自己感到安全的东西。所以有人就会抽烟酗酒或者是物质滥用，通过种种的方式来获得内在的安宁。但这并不是你的力量，你需要不断地借助，而不断借助的过程就是上瘾。我们对某一个行为上瘾，我们会对某一个人上瘾，同样的我们会对某一特定的思维上瘾。在强迫症状态下的时候反刍思维。头脑总是对某一个设想的概率性的问题，不断地加以推导演练跟决策判断，对实际问题的解决并不会有任何的改善，但却总是乐此不疲，这就是上瘾。

当我们深陷头脑的五彩斑斓的梦境的时候，并不是在营造我们的内心世界，那只不过是取悦头脑思维的上瘾。内心世界的营造不会发生在你的思维层面，它只是发生在你的意识层面。发生在你的感知层面，当我们独自一人走过乡间小路的时候，不断地呼吸空气传来的植物的芬芳的时候，感受稀薄的雾气扑面而来的感觉的时候。你就会发现，生命从来未曾如此的真实。

但是思维总是将你拉离当下的现实，当你看到一朵花，你就急不可耐地想要知道它的名称，想要知道它的属性，想要知道它的功效，想要给它贴上标签分门别类。你要做的就是感知跟它保持临在，即便是这样也不要评判，继续拉回来回到当下的现实就好了，你要学会从头脑世界跟当下现实世界来回切换的能力。当你开始这样做的时候，头脑就会变得可塑，自上而下的精神协调性也被培养起来了。走路的方式，说话的语气，以及脸上的神情，可以看到种种的变化，因为此刻的你就是最真实的自己。