如何提高精气神 增强身体阳气

特殊情况已经接近尾声了，突如其来的放开政策，让我们不得不去适应，放宽心，不要焦虑不安，该面对就要勇敢对抗，心态好了，身体里的细胞就会战胜一切，但还是要尽量保护好自己和家人，减少外出活动，能不点外卖就不要点，饭菜自己在家做，干净又卫生，饭前饭后勤洗手，有空多运动，早睡早起身体好，记得多喝温开水，少喝饮料和冰凉，三餐按时吃饭，每天营养均衡，全面提高免疫力体质强，小编建议大家，不管有没有“阳”，平时保持5种好习惯，强身健体免疫好。

一、有氧运动

冬天里气温低，一天比一天寒冷，我们平时除了要多穿点衣服和多吃点肉类食物以外，还应该需要多运动，很多人都可能认为，跑步是一项不错的运动，能够快速的使人感到温暖不怕冷，其实不是所有人都适合跑步的，建议大家做一些有氧运动是不错的选择，非常适合所有人，比如跳跳广场舞，健身操、慢走、快走和跳绳等都是增强体质最佳选择，也是老少皆宜的运动，最近的特殊情况放开后，我们要更加注重运动方式，尽量不让自己的身体处于酸性状态，运动能给身体里的细胞带来活力，长时间坚持运动，少感冒身体棒。

二、多喝温开水

不管任何时候，每天都要多喝水比较好，润肠胃助消化，清除体内多余的油脂和垃圾，现在这个时候更要多喝水，不过一定要多喝温开水，特殊情况放开后，几乎每个人都会有一次严重性的重感冒，所以平时不爱喝水的人或者只喝饮料或者矿泉水的人，建议还是在家多喝温开水比较好，给身体补充足够的水分，同时也可以润喉润肠，全面清除体内有害物质。所以要养成爱喝温开水的好习惯。

三、补充蛋白质

人体的免疫力是由蛋白质和细胞构成的，身体如果严重缺少蛋白质，那一定体质差容易感冒，也就没有了抵抗病毒的能力，所以在这个特殊时期，平时不爱吃肉，蛋和鱼类的朋友，这个时候必须给自己补充一些了，不能光吃单一的食物，身体才是最重要的，一般蛋白质含量比较多的食物有很多，比如牛肉，猪瘦肉，鸡鸭鱼肉和虾类都是常见的食材，记得每天换着吃，养好身体精力足。

四、多吃瓜果蔬菜

我们每个人的饮食习惯都不同，但大多数人还是比较爱吃瓜果蔬菜的，天气越来越冷了，小编一家人平时吃水果的量也没有夏天和秋天多了，可能天气比较凉，直接吃水果也是比较凉的，所以平时蔬菜会吃得多一些，不过水果可以做成甜品或者用开水煮一煮，边吃边喝味道也不错，暖胃暖身又营养，水果和蔬菜中含有大量的多种维生素和铁元素，天冷风就会比较大，我们的皮肤自然干燥缺水又脱皮，这个时候更需要补充水果蔬菜多一些，润肤润肠又润喉。比如现在正当季的萝卜，白菜、菠菜、南瓜、菜心、菜苔等，水果也有很多正当季的，比如梨、苹果，柑橘、橙子、甘蔗等，每天换这买换着吃，新鲜营养高。

五、不熬夜

其实很多人的工作一般都是在白天完成的，晚上6点后一般都是下班回家的时间，所以要好好利用下班这段时间，给自己身体补充能量和营养，同时也要合理安排睡觉时间，尽量不熬夜，除非你有特别必须要处理的工作，如果没有的话，尽量不熬夜，熬夜会使人体细胞加速衰老，抵抗力下降比较快，长时间熬夜容易感冒或者身体疲劳过度，每天没精打采的，吃啥啥不香，处于亚健康状态，给生活带来很多困扰。所以特殊情况放开后，我们要有良好的好习惯，每天都不能马虎对待，全面提高免疫力，精气神满满对抗病毒。