五步自我催眠法

自我催眠用于改善生活品质、提升健康，以及管理自我思维、情绪和行为，是一个很好而强大的方法。催眠简单讲就是在深度放松的情况下高度专注并达到某种目标。自我催眠简单讲就是运用催眠的技巧把自己催眠。

下面我来介绍一种五步自我催眠法:

第一步:设立具体完善的目标。

1.使用积极正面的语言。

2.具体而明确的表达。

设立完善的目标可能是自我催眠最重要的一步，值得多花一些时间加以完善。

第二步:进入潜意识。与潜意识沟通。

自我催眠是借助催眠来调动潜意识的能力。它用于克服个人的局限，提升自己。自我催眠的方法很多，几乎任何能使你放松的技术都可以被用做自我催眠。选用一个你最喜欢的催眠技巧，至少每天做一次，把自己引入催眠状态，与潜意识沟通。

第三步:利用在催眠状态中，进行自我暗示，运用成功景象法接触潜意识。潜意识不是用语言来思考的，这就是为什么你命令自己改变，行为却往往收效甚微的原因。潜意识用意象思考，把自己的目标演示出来，要比讲出来更容易被自己接受

第四步:回到平常的有意识状态。返回平常的有意识状态通常称为唤醒。自我催眠最好控制在10到20分钟内，对大多数人来说，潜意识是一个精确的计时器，如果你事先设定好了，他就会准时自动醒来，不过如果你不太放心，也可以用一个闹钟，把声音调低一点，不要太刺耳。

第五步:成功状态模拟法，就是模拟达成目标之后的行为，从而帮助你由内而外地实现目标。在每天的生活中，用实际行动加强催眠暗示的效果。

你的未来取决于你现在的行动，找出你每天可以做到的细小行动，让他们推动你不断接近你的目标。你醒着的时候，，不断的练习与目标相配合的思想与行动，“就像你已经达成了目标一样”。这样，你就会慢慢地由内而外的实现目标。

以上介绍的方法只是提供一种参考，大家可以根据自己的情况需要进行自我催眠。

总之自我催眠用于改善生活品质、提升健康，以及管理自我思维、情绪和行为，是一个很好而强大的方法。