能让你摆脱颓废的10条自律清单

对这崭新的8月，我再也不想浪费这大好的时间了。自己决定要好好做一下8月计划清单，月底也一定要做一下复盘和总结。

面对生活中各种压力和烦闷情绪，其实只要我们好好利用时间，走好每一步，这些情绪都是可解决的。

好了，那就跟着我一起复盘上个月的学习和工作，然后再制定8月新的计划清单：做好这10件事，千万别再颓废下去了。如果觉得写得好话，可以点赞加关注哦！

01.十一点之前进入睡眠状态

7月的后半月，自己的情绪极不稳定，上床睡觉的时间越来越晚。有时候连续几天都是在11点30到11点40，才开始进入睡眠状态。

果然不到一周的时间，自己身体就出现了各种问题，最明显的就是皮肤开始起闭口。早上起不来、上班无精打采，这些无一不是在向我发出“警告”。

8月计划清单的第一项就是：十一点之前必须进入睡眠状态，保证睡眠质量才是摆脱颓废的第一步。

02.看完计划清单上的几本“书”

7月份，自己看完了人生果实的三本系列书，跟自己的实际看书的目标，还是差得很远。

比如，原本计划的《365日》和《365日:有猫更幸福》这两本书就没有看完。

本月自己计划看完上个月没看完的这两本书的同时，还计划看完黎贝卡的《今天也要认真穿》和万特特的《你的美貌不敌你的热闹》。

看书的目的，不仅是开拓眼界，也是在治愈自己焦躁不安的内心。

03.不要把注意力一直关注在自己无能为力的事情上

当你的欲望大于你所处的环境时，这种不对等和矛盾的情绪，会瞬间打乱你的所有计划。

颓废和焦虑便是自然会发生的，所以，生活中我们不要把自己的时间和注意力放在自己无能为力的事情上。

而是要利用好自己的时间，让自己变得优秀起来，这样你才能有更多选择的资格和机会。

04.每天抽取两个小时学习网课

自己上个月的网课有几天中断了，可怕的不是中断了学习，而是你放弃学习的时间就像滚雪球一样，越来越不想学，越来越不想坚持。

每天抽两个小时学习网课，8月不仅需要继续，而且需要坚持，增强自己抵御手机干扰的毅力。

学习网课，不断增强自己专业技能的同时，也是增强自己在职场中的优势。

05.每周最少写4篇文章

7月份，自己完成了7篇文章的编写和发布工作，和自己的目标差了一大半。

自己也发现了自己总是会给自己找一些各种借口来逃避，可是自己发现逃避的后果就是自己坚持不了持续输出文字。

8月开始，自己每周要完成最少4篇文章的发布任务。有时候不是写不出来，而是自己没有动手写。

持续输出文字，是自己做副业需要的最基本素养，而且也是考验自己坚持写作初心的毅力，自己一定要坚持的。

06.每天早上要列好当天的学习和工作计划

每天早上列计划清单，是一个工作、学习都需要坚持的好习惯。

07.规划好自己的生活花销

钱不是万能的，但是没钱是万万不能的。

每个月发工资的时候，一定要把每部分的花销都划分出来，每个月留有一部分的钱存入固定的账户。

给自己留有一定的积蓄存款，才是你生活最大的底气。

08.在B站上找一个陪伴学习的博主

这个是我最近几天找到的一个很好的平静内心的方法，对我很有效。

我之前每次进入学习状态都需要酝酿准备好久，有时候还是颓废成刷短视频。

我在学习之前，打开一个“陪伴学习”博主的直播，看着博主积极努力学习的样子，自己也很受激励。

伴着直播间安静舒缓的BGM，就会很快地进入学习状态，让自己的心静下来，专注下来。如果你也有我这样的情况，不妨可以试一试。

09.做好皮肤护理

最近因为压力大，皮肤护理也有点跟不上了，面膜次数有所减少。

在夏季，更要做好清洁和补水等基础皮肤护理工作了。

10.把刷短视频的时间用来看纪录片

当你把每天下班刷手机短视频的时间节省下来，攒起来就会发现自己每天多出来2小时时间都不止。

你可以用这些时间来看一些有意义的纪录片，比如历史类纪录片、治愈系纪录片、露营旅行纪录片。

开拓眼界，让自己更加积极阳光。