10条抑郁发作的症状

抑郁真的那么可怕吗？我最近经常情绪低落，感觉很忧郁，这算抑郁症吗？为什么我做什么都无法让他开心起来，他是得了抑郁症吗？

需要提醒大家的是，人一时的、短暂的抑郁情绪并非就是我们平常所说的抑郁症。心理学家们将不同程度的抑郁心境称之为“抑郁发作”。按照其程度可以划分为重度、中度和轻度，按照不同的症状又可以划分为典型症状和附加症状。

那么抑郁症发作包含了哪些症状和特征呢？心理学家经过研究发现，抑郁发作的特征性表现主要包括以下10条，大家可以各自对照一下：

1. 抑郁心境：从轻度的不快感、哭泣到极度的无助感、绝望、孤独感或厌倦一切。明明和朋友们保持着联系，爱人时刻守候在身边，却仍然感觉自己孤身一人。

2. 在平常的活动中丧失兴趣和乐趣：即快感缺乏，之前喜欢的东西现在觉得什么都没有意思。甚至早晨无法起床。对曾经热爱的东西提不起兴趣、与爱人亲密也不再像以往一样兴奋了，转而经常盯着墙壁发呆。且变得疲于社交、寡言少语。

3. 食欲紊乱：食欲变差，体重减轻或是食欲增加，体重增加。要么感到所有食物吃起来都是一个味道，要么靠不停地吃来试图填补内心的空虚。

4. 睡眠紊乱：夜晚不断醒来并难以重新入睡，或是睡得过多每天甚至达到15小时以上。极度嗜睡或彻底失眠，无论是哪一种，脑袋昏沉、精疲力尽都是白天的常态。

5.要么精力疲乏，要么运动缓慢，说话声音低沉、犹豫不决，停顿过长。或是完全相反，表现为不断地活动、不停书写或是走来走去。

6. 精力减退：动机削弱，整天什么都没有干却感到十分疲倦。感觉自己的精力很容易就耗尽，完成一项简单的小任务像是打了一场巨大的仗一样。

7. 无价值感和内疚感：过度自责，甚至觉得自己一无是处，客观原因造成的错误也归咎于自己。你是否常常以消极的心态看待事物和自身、感到自我厌弃，甚至无法相信他人对自己的赞美？

8. 思维困难：记忆力减退、无法集中注意力和全神贯注或总是犹豫不决。你是否发现自己把钥匙放在哪里，甚至身边的人刚才对你说了什么等等这些小事都需要耗费很大精力？无法将注意力集中在手头的工作上，尤其在别人与你交谈时，思维总是受到干扰；

9. 欲死亡或自杀的想法：反复想到自杀。如果你有了自杀的想法和行为，请一定要告诉你身边的人。

10. 其他抑郁发作的症状：妄想、幻觉等。

值得注意的是，单次或偶尔的抑郁发作，并可以在自身调节之后恢复正常的，这属于正常的情绪起伏。不过，长期具备一定数量的症状，是有可能被诊断为抑郁症的。如果抑郁状态已经影响到了你的学习、工作、生活，请务必向专业的机构或医生寻求诊断和帮助。