遇到负能量的人一定要避开

昨晚，临睡时突然听到一个男人的咆哮声，不知道是因为酒喝多了，还是因为情绪失控了。

过了一会儿，我听见一个女人歇斯底里的尖叫。

他们两个人开始对骂，我猜这俩人一定是夫妻。

后来传来了东西摔碎的声音，甚至有些易碎的东西，啪啪啪地往楼下掉，摔得粉碎。

他们吵架的声音此起彼伏，周围的狗也不识趣的开始汪汪叫。

也不知道他们后来吵到几点，这样的事情经常会在我们小区上演。

除了夫妻吵架之外，不知道大家有没有发现这样的现象：

有很多司机都有“路怒症”，就是和其他车一有点不愉快，就恨不得把对方撞死。

前车起步慢了就拼命按喇叭；

别人变道不规矩，转向距离不够，就开着车窗和人家对骂。

其实这有多大的事情呢，前车起步慢了，就再等等，路上被加塞了就减速退让，说不定人家有急事。

人生不如意事常八九，别让自己的情绪脱缰难控，变成处处咬人的怪兽。

今天采访的这位读友贤子，将会和我们分享她对于情绪的看法。

【一】

最高级的教养，是懂得控制情绪

haruko：先简单地介绍一下自己吧。

贤子：我原本是位全职妈妈，今年开始重返职场。平时喜欢看书，大多数时间喜欢安静。

haruko：我在你的评论中，看到你评论过与情绪相关的话题，你在什么情况下容易产生负性情绪？

贤子：工作和家庭无法兼顾的时候。

haruko：出现这种情况，你是如何解决的？

贤子：有时候工作上要处理的事情很多，回到家又一团糟，这时候非常容易产生负性情绪。

我最常用的方法，是用《成长词典》中提到的四象限法，把事情分为ABCD类，先做紧急又重要的事情，然后依次类推。

这样下来感觉一天是充实的，没有以前那种瞎忙碌的苦恼了。

haruko手记：“四象限法”是精读《成长词典》中提到的“紧急重要矩阵”，它把我们的事情按照紧急和重要程度，分为4类。

A类：代表重要且紧迫的事情，比如你明天要交的报告。

B类：代表重要但不紧迫的事情，比如学习一门外语。

C类：代表不重要但紧迫的事情。比如突然接到电话。

D类：代表不重要不紧迫的事情。比如毫无目的地刷微信、微博。

haruko：在控制负性情绪方面，你有什么好的建议吗？

贤子：每次在快要爆发的时候停下，深呼吸。然后在心里默数30秒，让自己慢慢平复，最后进行换位思考。

其实，我们生活中的很多时候事情是没有对错之分的，只是立场不同而已。

haruko：有种说法是：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。你如何看待这种说法？

贤子：我非常赞同。

因为人需要做自己情绪的主人，而不是情绪的奴隶。

【三】

不传递负能量，是种美德

haruko：我在词条“情绪感染”中，看到过你的评论，你认为自己是一个容易被负性情绪感染的人吗？

贤子：我不是很容易被负性情绪感染。

有时候工作不顺心，我回到家会努力控制自己的情绪，不让自己的情绪影响到家人。

反而自己一个人待着，安静的时候，能得到舒缓。

看书也好，听音乐也好，都是可以消解的方式。

haruko：你如何看待那些浑身充满负能量的人？

贤子：我觉着这样的人很可怜，因为他们做不了自己的主人，被情绪奴役着。

同时也是可恶的，因为他们没有理由把自己的负性情绪传递给他人。

haruko：负能量的人总是容易把自己的情绪传递给周围的人，你认为是什么原因导致的？

贤子：我觉得是自控力差、抗压性差导致的。

对他们来说把负能量传递给别人可能是一种宣泄方式，但对对方来说简直是一种灾难。

haruko：如果遇到满满负能量的人，你的处理方式是什么？

贤子：尽量让自己去感染她。

我有一个朋友会经常抱怨，我都是从积极的方面引导她，没事也会跟她谈谈心，跟她一起研究她负能量的源头。

haruko：有种说法是：不要把自己的负能量带给他人，是一种美德。你如何看待这种说法？

贤子：嗯，我完全赞同，不能把自己的宣泄建立在别人的痛苦之上，这样对别人是不公平的。

因为我小时候也受过这样的伤害，所以非常能理解那种痛苦。也呼吁大家都能做自己情绪的主人。

【四】

阅读，让你发现更好的自己

haruko：你是从什么时候开始养成阅读习惯的？

贤子：我一直都喜欢看书，不过大多都是囫囵吞枣，一两天看一本，看过后也没有多大的感触，自从加入精读后才开始慢慢改变这样的阅读状态。

haruko：坚持阅读的习惯对你的生活和工作有什么样的影响？

贤子：嗯，影响很大，让我的生活变得更充实，能学习到不同的东西，感受到世界的不同。

另外，压力大的时候，看书也可以放松心情。我觉得不管怎样，看书都是一个值得坚持的好习惯，现在每晚睡前我都会带着宝宝看半个小时的书。

haruko：目前你读过的所有书目中，如果要推荐一本书给读友，你会推荐哪一本？

贤子：我想推荐《专注的力量》。

专注的力量很强大，它能把一个人的潜力发挥到极致。

有句话是这么说的：能够到达金字塔顶端的动物只有两种，一种是苍鹰，一种是蜗牛。

苍鹰能够到达是因为它有翅膀，而蜗牛能爬上去是因为认准了自己的方向，并且一直沿着这个方向努力。

所以，我们每个人都应该认准自己的目标，坚持前进。

haruko：加入读友会这段时间以来，对你而言最大的变化是什么？

贤子：我之前一直想尝试改变自己却没有方向，是读友会给了我这个方向，也给了我非常好的建议。

在和读友一起学习的过程中，我清晰地看到了自己的目标，并为此坚持了很久，感谢读友会让我遇到更好的自己！