烟瘾自测表送给你

不知道你身边有没有这种人，明明每天都抽烟，还口口声声说自己没有烟瘾，你若是让他戒烟，他又会跟你打马虎眼，言下之意就是不愿意戒。这类型的人真的没有烟瘾吗？恐怕你太小瞧了“香烟”的本事，接下来，一起用烟瘾自测表测一测吧！

一、烟瘾大不大，从以下表现就能看出来，若是中了3条以上，说明烟瘾真不小

1、一天要抽10支以上，醒来后第一件事就是抽烟，睡觉前最后一件事也是抽烟。

2、经常在吃饭、上厕所、骑车、乘电梯的时候抽烟。

3、早上抽着烟出门，就算不带打火机，晚上回来时烟也不会灭。

4、工作再忙，烟瘾上来了也会立刻停下抽一支。

5、看到别人抽烟，自己也想抽，如果身上没带烟，浑身都不舒服，立刻就想买一包。

6、钱包可以不带，钥匙可以不带，香烟和打火机必须带在身上。

7、一个人来到陌生场合会不自觉地玩打火机，时不时摸一摸口袋里的烟。

8、看到熟人会主动递一支烟，认为这是一种社交礼仪。

9、一天不抽烟就浑身不得劲，出现烦躁、瞌睡、头痛等症状，生病了都要抽。

10、在禁烟场所控制不住自己，偷偷到厕所、楼道、杂物间抽烟。

这份自测表，若是中了3条以上，说明烟瘾很大，不要再说自己没有烟瘾了。如果你还年轻，现在戒烟还不迟，往后抽得时间越长越难戒，对身体的损伤也很大。的确，刚开始戒烟会出现戒断反应，让你很难受，但是如果你能扛过去，会发现身体有惊喜的变化。

二、如果停止吸烟，身体会怎样？

20分钟后心脏和血压的负担减轻；2小时后尼古丁的浓度开始降低；8小时后一氧化碳浓度降低，血液含氧量上升；12小时后出现戒断反应，非常渴望抽烟；24小时后心情烦躁但是咳嗽症状减少

48小时后可以尝出食物的味道，不再如同嚼蜡；3天后戒断反应最严重，嗅觉恢复正常；4周后肺部纤毛工作能力提高，加速清理有害物质；1个月后气色变好，精神变好，皮肤皱纹减少；3个月后咳嗽频率减少，不再胸闷气喘

1年后对心脏的危害减少，风险降低；5年后患膀胱癌、卵巢癌、口腔癌的风险降低；10年后患肺癌风险降低50%，心脏病发生率和常人一样；15年后肺部和不抽烟的人一样健康

也就是说，从你不抽烟的那一刻开始，身体就在向着好的方面发展，有的人说抽烟的时候不咳嗽，戒烟了反而咳嗽了，这是因为肺部在清理有害物质，正在通过咳嗽这种方式排出异物，所以咳嗽、咳痰都是正常的。时间长了，你会发现身体有6大变化，这都意味着你离健康更近一步。

三、戒烟后身体发生的变化：

①不再依赖香烟，不会主动抽烟

②呼吸更加顺畅，肺活量增大

③慢性咽炎改善，不会恶心干呕

④口气变清新，没有老烟味

⑤皮肤有弹性，痘痘和斑点减少

⑥专注力提升，工作效率高

这些肉眼可见的变化都是在告诉你，你所做的一切没有白费，你已经取得了成功，不仅收获了健康，还收获了良好的精神状态，意志力也得到锻炼。

总而言之，只要你坚持不抽烟，肺部会慢慢恢复健康，其他身体器官也会得到改善，如果你继续抽烟，有害物质会不断累积，损伤也会加重，建议长期抽烟的人每年做一次肺部CT，平时多吃润肺养肺的食物。