如何克服被害妄想症

一、被害妄想症是“心病”。

不管起因是什么，如果这种恐惧的情况已经出现了一年以上，而且影响了正常的生活，导致当事人的情绪长期波动，并出现了一些难以克制的焦虑感。

那么，就一定要正视这个问题，别再逃避了，人们对于自己心理状态的关切远远低于对生理健康的重视，这就会导致，当我们出现一些自己难以承受的心因性问题的时候，我们做的第一件事不是科学求助，而是强行压抑和拖延。

心理和生理永远都不能独立分开的。

生理的不舒适会影响人的心理感受，而心理的敏感焦躁不安也会导致人的身体出现反应，脑部对于情绪控制的大脑叶会出现功能性紊乱，继而又会影响人身体的各种指标。两者相互作用。

二、被害妄想症是妄想症中最常见的一种，主要是指患者往往处于恐惧状态而胡乱推理和判断，思维发生障碍。

临床表现为：

长期妄想自己被害者，个人往往处于恐惧状态，感觉被人议论、诬陷、遭人暗算、财产被劫、被人强奸等……

且如果细心观察，出现这类情况的人性格会出现一些具体特征，如主观、敏感、多疑、自尊心强、自我中心、好幻想等。

如果您已经出现上述情况，可能您已经符合该症状的具体描述，加上您表述中说这两年会经常觉得有人要加害于您。我比较担心的是您可能问题已经影响了您正常的工作生活以及人际关系。

我这里并不是危言耸听。

在我们幼年的时候，我们独自一个人放学回家，会害怕有坏人尾随自己。

晚上的时候我们会刻意把门窗都关的死死的把头全部蒙在铺盖里。如果有人对我们有一些不满微表情我们甚至会觉得这个人对我们不怀好意。

拿我来说，小时候很喜欢看《名侦探柯南》，是那种又害怕又想看的喜欢，我最害怕的就是柯南里面那个黑不溜秋的人影。狡猾的眼神，必定要害人的黑人。

就是我童年经常被害妄想的阴影。

有段时间，我总觉得这个黑影无处不在，我每天都很恐惧，怕这个黑影对我图谋不轨。后来，随着我渐渐长大，我开始理解这个世界上必定会有人讨厌我，也肯定会有恶人，

但慢慢的，我不在是一个渺小手无缚鸡之力的孩子，我拥有了自己的勇气，那个黑影便再没有出现过。

三、亲爱的朋友，被害妄想就是那个挥之不去的黑影，它存在过很多人的心里。但是，每个人经历都是不同的。

所以被害妄想会随着时光而被淡化，当然也有可能会因为人突然遭遇一些巨大的心理压力或者遭遇了现实生活中的一些人际伤害，而变得更加严重。

心理学存在意义，就是为了找到这一系列恐惧和幻想的根源，并且找到科学合理战胜内心黑影的方法，让我们变得不再殚精竭虑的日复一日煎熬。

当你出现了“总觉得有人要害我”的想法，这个想法如果对你来说长期挥之不去，那么你有可能无法独自去面对。因为人的思维就是这样的，我们害怕一件事情，我们要不然就是躲藏压抑，要不然就是克制不住的自己去想，无论哪一种，都会给我们带来伤害。

罹患被害妄想并不可怕。可怕的是自己被恐惧支配而难以自拔。

我给您的建议是：

建议一：学会懂得进行客观性的归因。

任何事情都不会是突然发生的，任何心理现象都有一个触发点。

你不能一直沉溺在可怕的幻想中。

你需要冷静下来，深呼吸，给自己一点时间，想清楚自己为什么会有被害妄想。归因对于心理建设来说是相当重要的一环。

你需要问自己几个问题：

任何事情的起因，对于解释你目前的状态都至关重要。

如果你有分析过这一切的起源，你就会感到非常的迷惑，对自我产生怀疑，在这种负面情绪之下，会加重你的被害妄想。

好好的思考一下原因，不要恐惧也不要觉得自己格格不入很奇怪，这只是你人生中的一个经历，去面对它，然后你才能战胜它。

很多人成年之后出现被害妄想，往往和自己的原生家庭有关系。

因为幼年的时候，孩子是没有自我防御的能力的，那个时候，我们会把一切的保护都寄托在父母身上，如果父母过于严苛，或者在你幼小的时候没有给你足够的关爱，让你感觉到无助。那么可能这个痛苦的不安感受，会随着你成年以后发生爆发。

性格上敏感多疑很在意别人评价的人也更容易出现被害妄想，因为在社交关系中，我们有时候会放弃自我的意愿，为了融入某个群体而刻意讨好，这种情况下，如果接收到很多对自己负面的评价，那么久而久之，心理就会产生一种草木皆兵的感受。

梳理清楚自己的原因，你才能够找到面对这种困境的方法。

建议二：你需要做完整的心理测评。

目前来说，你对自己的情况是很困惑的，你不知道自己到底怎么了，这个时候，你其实需要做心理测评来确认你的情况。

我的建议不是让你直接去网上搜索五花八门的心理小测验，因为那些测验并不能完全真实科学的反映你目前的情况。而且不专业的测评工具可能会加重你的妄想情绪，

找一个时间，最好是去医院的专门的心理精神科室，去做一套完整的测评。还是那句话不要害怕，勇敢的面对。数据结果和面谈的诊断对于你来说很有必要，经过系统培训的专业的工作人员，会给你解释你到底是怎么了。千万不要因为惧怕这类科室，而拖延自己的测评。

你需要客观了解自己。

建议三：需求科学的心理援助。

根据你的情况，我建议你尽早去找一个靠谱的心理咨询师，或者去综合医院心理卫生中心去挂一个号。

你现在需要科学的心理疏导，而不是自己孤军奋战，长期的焦虑会让你内心的自我变得格外的脆弱，你需要有专业的心理从业者来帮助你进行一些个人训练。

不要害怕，也不要觉得自己很奇怪，也不要曲解心理援助的意义，每个人或多或少都会出现一些心理问题。早发现早求助，对你会有很大的帮助。

比如系统脱敏等，合理情绪疗法等，这些都可以让你慢慢的建立自我，然后克服被害妄想，最终的目的，是为了让你快乐的幸福的恢复生活。

强化对自我的心理暗示，每当自己出现这种被害感的时候，给自己一个提醒，迅速的做一组深呼吸，然后告诉自己，这个世界上没有那么多人有那么多坏心思想害你。