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测测你的心理压力有多大

发布时间:2022-12-27 17:45:29

你的心理压力有多大?经过简单的测试,让你了解自己的心理负担程度,及早预防抑郁症的发生发展。

简单自测:你的心理压力有多大?

首先,你需要回顾前一阶段的生活,是否发生如下情形?计分规则:没有发生为0分,偶尔发生为1分,经常发生为2分。

1、时间紧迫,不够用?觉得手上工作太多,无法应付。

2、工作似乎总也做不完,没时间休息?

3、虽然已经下班,但是还常常惦记着工作?

4、担心别人对自己不认同?

5、暴躁、易被激怒?

6、感觉大家都不喜欢自己?

7、身体有慢性疼痛?

8、有不良的生活习惯,如酗酒、暴饮暴食、服用药物?

9、常常担心自己的经济难以支撑?

10、情绪时而躁动、时而低落,觉得一切的失误都是自己的错?

算好你的分数找出你对应的分段

心理压力负担程度

程度低下:(0-10分)

心理压力负担程度低,虽然没有什么心理负担,但可能对生活缺乏激情,比较简单沉闷,需要增加适当的动力。

程度中等:(11-15分)

心理压力负担程度中等,这种压力指数相对比较稳定,虽然某些时候压力较大,但仍可应对,只要保持平稳,不会造成太大的心理负担。

程度极高:(16分或以上)

心理压力负担程度偏高,应该及时减压,防止心理障碍性疾病的发生。

信息化社会,人们的工作节奏加快,容易使人感觉心理压力过盛,导致抑郁症发作,甚至严重影响正常的工作和生活。因此,我们必须及早发现、及时就医,避免让各类心理疾病严重危害身心健康。

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