怎么样帮助妈妈度过更年期？

家人的支持和理解是最重要的，更年期的女性确实很难相处，但是如果家人不理解只会雪上加霜。另一方面，家人除了陪伴其实能做的事情很有限，想明显改善这些需要妈妈自己努力呢。

下面说说安全平稳度过更年期的小妙招。

第一招，心理调节很重要。

面对身体的衰老、不适，家人的不理解，更年期女性内心有多苦闷。

再加上内分泌紊乱导致的情绪调节机制失灵，负面消极的情绪很容易缠上更年期妇女。

轻则低落悲观，盲目猜疑，重则会觉得生活没有希望，甚至绝望。

如何建立健康心态呢？

一是坦然面对，要知道，更年期是一个正常的生理过程。

武则天有权吧，李清照有才吧，林青霞貌美吧，但她们都得过更年期。咱有啥不能过的呢？

坦然接受一切很重要。

二是转移注意力，多参加一些文体和社交活动，打打麻将吹吹水，扭扭秧歌溜溜狗。

别整天就惦记着变老了啊，身体差了啊，这样怎么会有正能量、好心情呢？

与此同时，家人的关怀也是必不可少的。

丈夫多包容一点，儿女多关心一点，自己再坚强一点，没有过不去的更年期。

第二招，补充雌激素。

“深读君，女性更年期补充雌激素不就好了吗？”

“不过听说补充雌激素会发胖，还会导致子宫肌瘤、乳腺癌这些疾病。这能不能补还真是个问题呢。”

关于补充雌激素，科普三件事。

第一，雌激素不是你想补就能补的。

只有满足以下两个条件才可以补充雌激素：雌激素水平确实低，而且没有子宫肌瘤、乳腺癌这类跟雌激素密切相关的疾病。

如果这两个条件不同时具备，补充雌激素很危险，很可能会招来肿瘤哦。

第二，补充雌激素的剂量要合理。

雌激素过量的确会有发胖、恶心呕吐、水肿，甚至股骨头坏死等副作用。

所以补充雌激素的剂量是关键。在保证治疗有效的前提下，尽可能用最小量。一定要在医生指导下用药呦。

第三，补充雌激素要抓住最佳时间。

从开始出现更年期症状，到绝经后十年内，是接受雌激素治疗的最佳时间，医学上称之为“时间窗”。

如果过了“时间窗”，器官组织该退化的都已经退化了，造成了不可逆的损伤。

这时候再强行补充雌激素，不但无效，反而很可能造成子宫内膜癌、乳腺癌等严重疾病哦。