抑郁症前兆十个表现

如果你患有抑郁症，你可能会感到绝望，无法享受你曾经喜欢的活动、难以入睡或难以做出决定，你还可能会出现疲劳等身体症状。

根据调查数据显示，全球约有超过3亿人患有抑郁症，它的症状可能因人而异。有时很难诊断，因为人们会经历不同的症状和不同类型的抑郁症。

如果你情绪低落，了解抑郁症的常见体征和症状，可以帮助你确定你所经历的到底是不是抑郁症。

抑郁症的10个体征和症状

如果你在一天中的大部分时间里出现症状（例如情绪低落、闷闷不乐和出现睡眠问题等）持续超过2周，则你可能患有抑郁症。

虽然两个被诊断患有相同类型抑郁症的人不会有完全相同的症状，但有几种常见的抑郁症症状。以下是最常见的10个体征和症状（排名不分先后）：

1.情绪持续低落

尽管我们每个人都会时不时地感到沮丧，但是当这种感觉不会消失时，这可能意味着你正在经历抑郁症。

你可能会觉得自己一直处于一种不正常的状态中，这是因为焦虑症状与抑郁症以及即将到来的厄运感一起出现也很常见。

新概念心理专家荣新奇教授表示——有时，抑郁症患者将自己描述为感觉麻木或“扁平化”。他们可能很难对发生在他们身上的事情做出情绪反应，无论是好是坏。

2.对曾经喜欢的事物失去兴趣或乐趣

“重点是什么？”和“为什么要打扰？”你可能会说这些短语来描述你连续几周的心情。工作、社交活动，甚至是简单的家务活，对你来说似乎都毫无意义。

也许你通常喜欢做DIY项目，或喜欢在周末与朋友一起去当地的咖啡店。但如果你有抑郁症，这些事情可能不会再吸引你。你可能会发现鼓起精力去做这些事情变得很困难，或者只是没有这个动力。

3.内疚、绝望或一文不值的感觉

许多抑郁症患者会对过去的行为或事件感到极度内疚，甚至对抑郁感到内疚。你也可能会经历低自尊和自我厌恶，你也可能感到绝望——就像没有什么能让你感觉更好一样。

4.性欲减退

当你情绪低落时，你对性的渴望可能会减弱。你可能开始想知道你的性欲发生了什么事。

这可能会导致更多的内疚感，特别是如果你的伴侣难以理解为什么你不再想要这种亲密关系。

根据2018年的一项研究显示，性功能困难是抑郁症的常见但被低估的迹象。研究人员发现，参与的男性中有62.5%存在性功能问题。

5.精力下降、疲劳或感觉迟缓

大多数人会想到抑郁症的精神和情绪症状，但它也可能导致身体症状。很多时候，人们会把这些身体症状与其他的健康状况相混淆，比如失眠、腹部不适等。

许多人也可能会感到精力不足和疲劳，这可能是一种“筋疲力尽”的感觉，即使有足够的睡眠也不会消失。如果你感到沮丧，你可能还会觉得一切都在慢动作发生，但由于身心疲惫，你仍然无法跟上。

6.难以集中注意力、记忆或做出决定

当抑郁症出现时，你的注意力可能会“受损”。你可能会觉得自己的脑雾永无止境，或者担心自己正在失去“正确思考”的能力。你也可能会忘记重要的约会，或与学习、工作相关的事情，甚至无法做出简单的决定。

7.出现睡眠问题

抑郁症会导致你的睡眠习惯发生根本性的改变。例如，你可能会失眠，你可能无法像以前那样轻松入睡，或者在你以前起床较晚时异常早起；你的睡眠也可能被打乱，导致你整夜醒来。

或者，你也可能会出现嗜睡的问题（也就是睡过头），而不是无法入睡。尽管你已经连续睡10个小时，但你觉得仍然没有得到充分的休息。

荣教授表示，任何睡眠问题都可能导致你无法跟上日常的学习、工作和生活。

8.食欲或体重的变化

抑郁症通常会导致你的体重和饮食习惯发生变化。

有些人的食欲可能会增加，而另一些人则会表现出食欲不佳、胃口不振。你也可能在无意间就可以增加或减轻体重，更不要说服用抗抑郁药物的副作用的影响了。

9.烦躁或烦躁

抑郁症会使人身心疲惫。

你可能会对他人的行为产生低容忍度，变得易怒或脾气暴躁。你有时可能会出乎意料地对身边的亲友大发雷霆，然后为此感到内疚。

抑郁发作时，你也会感到不安，这可能会导致你从一个想法或行动跳到另一个。你可能会焦躁不安，甚至没有注意到它。

10.自杀念头或企图

如果你感到抑郁、情绪低落时，你可能会开始有不想再活下去的想法。这是一个严重的症状，意味着你应该立马寻求帮助了。

自杀意念是某人有了想结束自己的生命的念头。其表现出来的行为可能是画或写与自杀相关的东西，一次关闭所有社交媒体帐户，赠送亲友纪念品照片或写下遗书一类的信件等。

如果抑郁症患者的亲友发现他们有自杀的任何迹象或苗头时，一定要及时寻求专业的帮助。例如，可以拨打110或全国24小时免费心理危机咨询热线800-810-1117以寻求帮助和支持。

什么时候去看医生？

你怎么知道什么时候去看医生或心理健康专家来讨论你的症状？

简单来说，如果你的抑郁症状令你十分痛苦，或者已经严重干扰到了你的学习、工作、家庭或日常生活，你就应该去看医生或心理健康专家了。

荣教授认为，如果你认为自己可能抑郁但仍不确定，你可以去正规医院或专科医院的心理科或精神科进行专业的检查和诊断，以确定自己到底是不是抑郁症。

但是，你需要知道一点——任何抑郁症状，都足以与心理医生或心理咨询师等专业人士交谈，向他们寻求帮助。

当然，其他心理健康问题也可能出现抑郁迹象（如双相情感障碍），因此最好先排除这些问题。

如果你确实接受了抑郁症的诊断，那么你不要害怕、担心和绝望，现在临床上有许多治疗选择可以帮助你控制和缓解抑郁症状，甚至完全治愈！