怎么跟回避型人格障碍的人相处

“明明很聊得来的朋友，却又不敢确定是不是拿自己当朋友；喜欢的人不理我，就算再迫切也要等他先给我发消息；说错话时会极度焦虑；开心的时候只会跟最好的朋友敞开笑。”你是不是对自己的这些表现感到无能为力，不知所措呢？其实这都属于回避型人格。

“回避型人格”是一个对我们来说耳熟而又比较陌生的概念，根据美国的《精神障碍诊断和统计手册》的数据，只有1%的人是回避型人格。到底什么是回避人格呢？

回避型人格指，一个人长期的抑制自己的社交行为，在人际关系中对自我的评价过低，并且对负面评价极为敏感，以至于对正常的社交、生活等等，产生了严重的影响。也就是说，因为害怕被批评或拒绝，这1%的人会长期回避工作、学校、聚会等任何社交场合，喜欢把自己孤立起来，与外面的世界隔绝，真正的回避型人格跟内向的性格完全是两码事。

那么根据DSM-IV对回避型人格障碍的诊断标准（APA，2000）[1] ，表现为下列4项以上就属于回避型人格：

（1）因为害怕批评、遭到反对或拒绝，回避一些涉及较多人际交往接触的职业活动；（2）除非能确定他人会喜欢自己，否则不愿意与人们打交道；（3）因为害羞或害怕被取消，很少与人发展亲密的关系；（4）沉迷于在社交场合遭到批评或拒绝的想法；（5）不参加新的人际交往场合，因为有无能感；（6）认为自己在社交方面很笨拙，个人没有什么吸引力或比其他人差得多；（7）极度不愿意参与新活动，因为认为会因之难堪。

到底是什么原因造成了这种障碍呢？很多学者认为这和幼年时不愉快的家庭经历有关，让孩子习惯了在被否定的环境下生活。

我们来举几个例子：

妈妈的偏见导致孩子自我否定

妈妈因为自己不喜欢孩子，所以从孩子出生后就不关心。当孩子成长过程中，妈妈对孩子只是一味得斥责：“干什么都不行，要你有什么用？”“你才考90分，你看别人家孩子……”孩子长期在斥责中形成了一种信念：我什么都不好，我不如任何人。

缺少妈妈的陪伴，孩子感觉没有人喜欢自己

妈妈生完孩子后，不愿放弃自己的事业。为了自己能全心投入到工作中，在孩子很小的时候，就把孩子送到寄宿学校。在缺少母爱的环境下，孩子会感觉没有人关注自己。长此以往，孩子内心会形成一个信念：“这个世界上没人会喜欢我”。

家长不够细心，孩子被嘲笑，拒绝社交

孩子出生后，妈妈十分爱孩子，但是这是个很粗心的妈妈，日常不太关注孩子的情绪。孩子上小学时，不小心在学校尿了裤子，遭到了同学的嘲笑，孩子很痛苦。可是妈妈并没有发现孩子的异样情绪，于是孩子每天都要遭受嘲笑、捉弄上学。这种情况长期不改变，孩子就有了这个信念“我是不好的”“别人都是充满敌意的”

上面的“妈妈”不单指“现实中的妈妈”一个人，代指所有的照顾者，比如：妈妈，爸爸，奶奶，保姆阿姨。长时间生活在这种状态下的孩子，久而久之就形成了害怕否定、排斥交际、不愿意与他人接触、害羞怕被嘲笑、低人一等、缺乏安全感的心理状态。

有一个“回避型人格”的女孩儿这样剖析过自己：

每次来电话或者语音的时候，我都会不知所措，不知道该不该接。总是先按静音，想想她找我干嘛，有什么事情，是不是我做错啥了？可能纠结到对方挂掉，过会再发个信息：“我刚在忙，有什么事吗？”

我和男朋友一吵架就想说分手，永远不会去沟通解决问题，只会放狠话让对方消失，然后自己就会特别难过。尤其是他真的不来找我，就更痛苦了，但是如果他一旦回来联系我，说“不会再离开我，永远爱我一个人”，我就不会再难过，转为内疚。我在想为什么要和他冷战，怀疑我是不是不爱他，我是不是没有喜欢人的能力。

我的钱从来都是存银行，甚至都不敢放在支付宝，更别提买股票和基金了，我从来不喜欢尝试新事物，怕做不好而尴尬。

同事聚餐我永远都会找理由推掉，我不知道除了工作还有什么可以聊的，不喜欢那种氛围，只想早点回家刷剧。

看到这里，你的家人、伴侣或朋友有“回避型人格”吗？如果遇到了，我们该如何和回避型人格相处？

1.让他觉得自己是被需要的

和回避型人格朋友相处时，可以暗示他“你需要来自他的帮助”，让他觉得他是重要的被需要的。

在他帮助你的时候，你要主动告诉他“谢谢你，如果你有需要帮助的时候，随时可以喊你，你很乐意！”

2.多给予肯定与鼓励

沟通时首先要做到的就是“尊重”，更多的是给予肯定与鼓励。不要一味地说：

“你应该这样做。”

“你这样做是错的。”

“你看看你，这干的都是啥事呀！”

你如果强迫他按照你的方式去相处，他会炸毛，会很难受。沟通的时候要做到不强迫，他愿意改变更好，不愿意改变也要坦然地接纳。沟通中不要去说服，讲对错。

3.多理解他的行为

如果你习惯依赖他，这会让他感到压力。因为回避型人格的一个特征就是很独立，什么事情都会自己来，不喜欢麻烦别人，喜欢和人保持距离。即便你们两个是恋人，也会有同样的感觉。

你不要觉得他不需要你，不爱你，其实在相处的时候，可以多等等，多些耐心。学会用眼睛用心去观察，不要过早下结论。不要让你的敏感，伤害到了你们的关系。

“回避型人格”的人很难获得快乐，他们害怕被批评和拒绝，所以宁可自我隔离。所以，我们要对身边的“回避型人格”的朋友多一些关注和理解，给予他们快乐，多点正能量。