高中学生上课犯困吃什么管用

第一种食品是坚果类。例如：杏仁、核桃、花生等等都是含有丰富维生素E、B族维生素以及矿物质等多种营养物质的食品。这些营养物质都能够帮助身体更好的吸收能量，改善疲劳状态。此外，坚果类中还富含纤维素，可以缓解饥饿感，让大家持续不断地保持活力状态。

第二种食品是水果。特别是那些富含维生素C的水果，比如：柠檬、柑橘、草莓、西红柿等等，都是不错的选择。维生素C可以降低压力激素的分泌，有效减轻焦虑情绪及抑郁状态，从而提高学习效率。另外，水果中还含有果糖，可以快速补充身体能量，让大家更加有精力地面对学习任务。

第三种食品是蛋白质类。例如：瘦肉、鸡蛋、豆腐等等，都是可以帮助身体更好地吸收营养，从而改善疲劳的食品。这些食品含有丰富的氨基酸，可以帮助身体更好的合成蛋白质，增强身体代谢功能，在提高精力的同时还可以锻炼肌肉，更加健康！

总之，针对高中生上课犯困的问题，我们可以选择一些含有丰富营养物质的食品来进行补充。比如：坚果类、水果、蛋白质类等等，都可以帮助大家缓解疲劳，增强体质，以达到更好的学习效果。当然，更重要的是，大家也要注重充足的睡眠，保证身体有足够的休息时间，健康快乐地度过每一天！