老是对孩子发脾气控制不住自己怎么办

首先，您可以尝试通过深呼吸来缓解自己的情绪。当您发现自己开始焦虑或者生气的时候，可以试着深呼吸数次，以此来缓解自己的紧张情绪。如果您感觉到自己的情绪状态有些不太对劲，不妨试试这个方法，您会发现，它的确有些奇妙的效果。

其次，您可以想一想 在孩子做错事情的时候，他或她也很可能正在经历一些情绪上的挑战。这种时候，您可以试着给予孩子理解和支持，以让孩子从中获得一些感悟和教训。显然，在这个过程中，您需要尽可能的保持冷静和理智，同时保持和孩子的对话沟通。尽管这个过程可能会比较困难，但您仍然可以开始尝试。

第三，您可以努力让自己在孩子犯错误的情况下多一点耐心。这个方法可能不是很容易衡量，但它确实可以帮助您更好地控制自己的情绪。试想一下，如果您在孩子犯错误的时候失控了，会带来什么后果？相反地，如果您能够保持平静和理智，您所做出的决策也会比较明智，也会让孩子从中受益。

最后，您可以利用一些工具来帮助您在控制情绪方面发挥更好的作用。例如，您可以尝试跑步、做瑜伽或者冥想，练习一些放松的口吻。这些技能可能需要您花费一些时间和精力去学习，但一旦学会，您将发现它们具有非常显著的效果。可以肯定的是，这些方法都能够帮助您控制情绪并改善与孩子的关系。

总而言之，如何控制自己的情绪，这是一个长期而不断的过程。只要我们愿意努力去实践和学习，我们就可以通过练习控制自己的情绪，让沟通和相处更加愉快和顺利。