内耗型人格的特点

今天我们来了解一下什么是内耗型人格。在心理学中，有一种悲观的人格，叫做:内耗型人格。内耗型人格者经常性处于非常悲观的状态，比如，ta一天什么也没干，却觉得身心都好累，自己总是胡思乱想，过度解读他人的言语，自己纠结、拧巴、内心戏多，总不断自我否定，有着内耗型人格的人，总是喜欢胡思乱想，感到焦虑、疲惫、颓废，甚至对身体产生一系列懒惰、失眠的不良影响。-内耗型人格的特征1、高敏感，喜欢解读他人的言语。2、性格内向，不喜欢与他人交流，只能自我消化。3、容易被他人话语影响情绪，经常情绪低落。4、内心戏多，喜欢胡思乱想。5、过度追求完美，厌恶自己。6、经常觉得累、压力大，其实什么也没干。7、不知道自己想要什么，不知道自己最喜欢和希望的方向是什么。8、即使清楚了自己想要什么，有了方向，什么都还没开始，就觉得自己很累了。以上8条特征中，如果你符合3条以上，那么很可能你的心里内耗比较严重，也就是说，你的精神上比较疲备劳累，当一个人在心理上的损耗和劳累比较严重时，无论是工作还是学习，都会比较吃力。

所以说我们要如何停止内耗?最简单的方法就是「行动」1.首先告诉自己“每个人都会有焦虑，这没什么大不了的”因为我们都是正常人，这些常人会有的情绪没必要过度在意甚至造成新的焦虑。2.读书/学习新知识内耗的人往往对自己要求较高，当发现自己能力达不到自己的要求时就会更容易陷入内耗所以不断汲取新知识去对抗它不失为一个好方法。

3.学会接受其实每个人都不是完美的，你不必让每个人都喜欢你很多时候我们也做不到让每个人都喜欢试着经常夸赞自己吧!4.运动运动能使人精神集中缓解紧张，疏导被压抑的精力为不良情绪提供“排泄口”.还能让人思维清晰.慢慢提高工作效率，这是运动带来的认知效益。

还有人民日报推荐的这8个方法你也可以试一试。1.停止活在他人眼里2.停止后悔3.停止苛求完美4.停止思虑过度5.停止陷入消极6.停止设限7.停止反复犹豫8.停止自我攻击人活在世上，最难也最重要的课程就是和自己和解任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。告别内耗，是一场自己和自己的战斗。当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景和自己和解吧。人生如此短暂，在意这么多别人的看法，会很累.希望这篇文章能帮助你们丢掉内耗，成为更好的自己！