休息时怎么高效休息

很多人一到放假就是不断的刷FB、滑IG，不然就是疯狂追剧、睡个三天三夜、胡吃海喝，过完假期之后，常常感觉到越过越累，好像没有放到假，甚至放假比工作还累，以下3个高效休息法可以让自己彻底放松，再也不会越放假越疲惫。

1.只专注做一件事情

有科学研究发现，想让大脑休息，不是什么事都不做，而是只专注做一件事情，在生活中专注做一件事情，比如散步的时候，让全身去感受双脚接触地面，感受身边一花一草的摆动，而不是一直滑手机，边散步边看，这样不仅不会让大脑放松，还会越做越累。

2.找一件自己热爱的事情

找一件自己热爱的事情很难，建议可以找寻一件跟自己工作完全相反的活动，比如户外踏青、露营等等，用热爱的事情转移在工作上的压力或是焦虑，让自己获得完全的放松与舒压，这样就可以迎接上班的生活。

3.设定娱乐时间

休息的时候不是不可以滑手机、打游戏，只是要设定娱乐的时间，比如一天30分钟或是一小时等等，让自己不要一直处在娱乐的当下，因为这样是没办法让自己获得真正的休息，在做这些事情的时候大脑也会不断运转，只会越休息越累。