社恐该如何改变自己

①同事约你一起出去玩，总是说有事去不了

②坐公交总是喜欢一个人静静的坐在靠窗户的角落

③一个人走在大街上总是感觉有人在看你

④有陌生人上来搭话会出现脸红，手足无措等现象

⑤总是喜欢长期待在熟悉的环境当中

⑥做什么事都先考虑自己的形象

如果以上中了三条，那么恭喜你，你离社恐不远了

今天北风就带大家聊聊，如何克服你的社恐

我们先来举个例子，第一点，比如说和同事出去玩，或者参加聚会等，其实社恐心里最害怕的是什么，是没人欣赏你，没人跟你搭话，总感觉自己状态还不是特别好，所以就一直推迟掉或者直接拒绝

那么我们是不是要先搞清楚，我们聚会或者出去玩的目的，我们到底是去干嘛的，是去交新朋友，还是叙叙旧，抛开心中的枷锁，如果就是去交朋友的，其实别人没那么在意你完不完美

第二点，任何时候都太关注自己的形象了，哪怕是你站在地铁上，你也总会去整理自己，我今天穿搭应该没问题吧，发型没有乱吧，从来没有把注意力放在该放的地方

要是后面和朋友聊天，你第一件事情就是去“忘掉自己”学会把注意力放在聊天上，做事情也是一样的，把视线放在该做的事情上，不要想自己

第三点，心里一直会回放，比如在和同事交流的时候，同事小张因为心情不好和平时不一样，聊天敷衍了两句

这个时候你心里就会一直想，是不是自己哪里出了问题，我是不是惹他生气了，我刚刚是不是哪句话说错了

这是典型的一种心理状态，别太把自己放中心，并不是什么事情都是因为你，也可能是他自己今天本来心情就不好，不要一直去反思自己

第四点，遇到事情总是憋在心里，一直都是去迎合别人，从来都没有强势过，下次要是有人明着面怼你，你一定要怼回去，咱可不是吃素的！

第五点，如果此时你在中国好声音现场，三个导师给你亮绿灯，只要有一个导师给你亮红灯，你就会否定你自己所有的行为，会觉得自己肯定是表现的不行

你有不是沙发，没必要让每个人都舒服，不要因为这一点点小问题就直接否定自己，你再优秀的人也会有黑粉。