睡觉时，身体突然“抖”了一下

人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是有多么重要。

人在睡觉过程中，大脑细胞以及机体的各类组织都可以处在相对休整和修复的状态。睡觉可以使全身细胞得到放松，增强身体的抵抗力，促使人体的正常发育。

想必，很多人在生活中都出现过睡觉时身体突然“抖”一下的症状，那么，今天我们就来给大家总结一下，睡觉时身体突然“抖”一下，到底在暗示什么？

睡觉时，身体突然“抖”了一下，到底在暗示什么？原来真相是这样

1.精神压力大

快节奏的生活方式下，人们面临沉重的生活和工作压力，长时间不能缓解，不仅身体疲惫，情绪低落，容易抑郁。

当晚上进入睡眠状态以后，也会日有所思夜有所想，总是频繁做梦，无法进入深度睡眠，即便是睡着以后也容易惊醒，且身体容易突然抖动。

2.肝肾亏虚

中医看来，临睡肌跃症则是由于肝肾亏虚、气血不足引起，中医认为：肝藏血，肾藏精。当肝藏血不足的时候，人体就会出现烦热、多汗、多梦等症状。

当肾阴肾精不足的时候，就会出现腰膝酸软、手脚发热、失眠、盗汗等症状。当身体出现了这些症状的时候，表示身体阴气阴血阴津耗损，就会对睡眠产生不利的影响，经常出现临睡肌跃症就是表现之一。

3.身体缺钙

身体缺钙情况主要发生在青少年和老年人中，他们经常有睡前身体突然抖一下的经历，这多是因为人体血钙浓度降低，导致肌肉和神经长时间亢奋，最终引起肌肉痉挛抽搐现象。

缺钙引起的抖动一般比较频繁，有时会伴随肌肉和关节疼痛感，但睡觉时突然抖一下和缺钙并没有太大联系。如果认为这方面的原因，可以适当吃点钙剂补充能够帮助改善关节疼痛问题。

4.肌抽跃

肌抽跃动作的发生，往往反映在中区神经系统以及某种神经细胞，当中的细胞出现损伤，破坏失调，由于这些神经元的抑制作用不够，造成一些分度瞬间提升易发的异常放电现象。

5.不宁腿综合征

不宁腿综合征，是睡眠相关运动障碍疾病的一种常见的神经系统感觉障碍性疾病，主要症状是在夜间睡眠时双下肢极度不适，具体表现为有明显刺痛感，烧灼感，酸痛感。

入睡前有悬空的感觉，严重干扰睡眠过程，这种情况需要自己进行改善，能够在睡觉前进行腿部放松，或许能够帮助你更好入睡；也可以在睡觉之前泡泡脚，能够促进血液循环，释放腿部压力。

6.睡眠障碍

比如说因为压力，还有各种的原因影响心理情绪失控，所以会容易导致失眠，多梦，还有经常出虚汗的情况发生，尤其是晚上三点钟，这个时候起来的人更容易诱发这种情况。

所以要多调控自己的情绪能力，避免长期处于抑郁以及暴躁的环境下，大家要多多调节，重视起来，但也不要过分紧张，放松心情，采用积极的情绪，乐观的心态去对待自己的状态，多通过向朋友倾诉，或者是转移注意力的方式来分担自己的情绪。

7.肾虚

肾脏出现了问题，就会导致临睡肌抽跃症，肾脏亏损的越厉害，这种症状就会出现的频率越多，不过这种症状发生并不是很强烈。如果是因为这个原因的话，就应该在平时好好的补肾，多吃一些补肾的食物加强锻炼，让肾虚的情况得到缓解。

如何缓解这种现象呢？

1.避免过度劳累

要有效缓解肌抽跃，应该劳逸结合，不可过度劳累。很多人白天工作繁忙，长时间进行高强度的工作，利用空闲的时间过多投入到运动中来，可能会透支身体，让神经系统变得紧张，身体处于过度疲惫的状态中，在共同影响下更容易引发肌抽跃。

要解决这个问题，比较有效的方法是学会放松，讲究劳逸结合，不可过度运动或者长时间工作，才能维持身体健康状态。

2.规律性休息

我们身体有一个生物钟，经常保持一个规律休息习惯，会有利于我们的睡眠，所以，生活习惯上要养成一个好习惯，少熬夜，白天的时候，尽量少睡觉，晚上早睡，这样对于良好睡眠习惯的养成，都会有好的帮助。

3.适当运动

白天适当的增加一下运动量，比如快步走、游泳或者是慢跑等等能够帮助改善晚上的睡眠质量。

但是大家也要注意一点，睡觉前的两个小时不要去做一些剧烈运动，如果没有时间在白天运动，可以在睡前两小时做舒缓的太极拳或者是瑜伽运动，这种运动能够使肌肉得到放松和舒展，也能够缓解肌肉紧张感，有助于减少肌肉出动的问题。

睡前禁忌，失眠者提前了解下

1.避免在睡觉前吃东西

当人进入睡眠状态后，身体的一些部位的活动节奏开始减慢，进入静止状态。如果你吃之前睡觉，胃，肝，脾也忙，这不仅增加他们的负担，但也对其他器官和没有足够的休息。功能区的大脑皮层的负责消化系统也将兴奋。

如果你吃晚饭太早，睡觉前已经觉得饿了，你可以吃一些零食或水果，但吃后，至少要半个小时才睡觉。

2.睡前不宜兴奋

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。

因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。

3.忌眼对灯光而睡

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

4.忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。