什么是叙事疗法？

系统地学习了叙事疗法，过去我听说过这种疗法，在我的印象中，“叙事”就是讲故事的意思吧。我心想，讲故事或者把故事写出来，怎么会起到治疗的效果呢？心中其实一直是有一个疑问在里面的。

当我真正亲近叙事疗法，我真正感触到，其实每种疗法都有它的特点和营养在里面的。我们能做的就是去吸收这些营养，让自己成长。

学习叙事疗法的几天里，我连续做了好几个很特别的梦。其中一个是梦到了我初中同学。

毕竟已经十几年过去了，在我的记忆里有些不太熟悉的同学已经记不得了，但是在梦里，我却把他们清晰的记起来了。

他们的容貌、话语是那么清晰。当我醒来，我忆起了更多的同学，我很开心，我觉得是叙事搅动了我的潜意识，让一些被压抑的记忆重新浮出了水面。

在现实生活中，那些我们认为忘记的东西，其实未必真正忘记了，很可能被压抑到潜意识之中。尤其是那些痛苦和创伤的回忆。

叙事疗法是后现代心理治疗中备受关注的一支，其创始人是麦克·怀特。

我觉得受感动的是叙事治疗师的谦卑，他们的自我定位是个案的陪伴者，相信个案本身是有力量的、有潜力的。

老师对个案说：如果我是你，我未必可以处理的比你更好。

治疗师没有扮演一个高高在上的权威，而是也把自己当作了一个平凡的人，这让个案感到被理解、被深度共情。

其中一个环节让我泪流满面，就是当老师做“把问题外化、拟人化”的练习中，我发现了一个秘密，那就是症状是来保护我们的。

在练习中，老师手里拿着一个娃娃（也可以是水杯、椅子等其他工具替代）代表个案的恐惧（愤怒、焦虑等情绪），也就是把恐惧外化到个案的体外，老师引导个案和恐惧对话。

老师向代表恐惧的娃娃问了个案几个问题，

恐惧，你是什么时候出现的?

你想跟你的主人说什么？

个案最终会发现，原来恐惧有它的可爱之处，是来保护个案的，最终他们拥抱了恐惧，并且和恐惧和解。

“建构”是叙事治疗的重要思想，他们认为个案被问题的故事和自我认同所困扰，通过重新建构新的自我认同和新的支线故事激发个案的潜力。

我们每个人或多或少都被主流文化所影响，举个例子，在学生时期，大家都认为学习好的学生才是好学生。那些学习不好的学生会受到冷遇。

但是人们往往忽略了，学习不好的学生往往会有其他的优势，譬如情商高、会玩耍。

这是主流文化的弊端。叙事治疗倡导多元化看待问题的方式。更加注重个案本身所具有的特殊的优势。

其中老师说的话我觉得很有道理：我们的文化表扬多少人，就是在贬低多少人，鼓励多少人，就压制多少人。我们可能在生活中不自觉地会成为被压制的主角。

我们都不是完美的，我们每个人都有一些问题，都有一些事情是做不好的。关键在于我们自己怎么看待自己，而不是接受文化给我们贴的标签。

叙事中的一个重要环节就是关系的重组。个案需要重新评估自己的关系。有哪些人是可以带给自己滋养、认可、支持的。有哪些人是会带给自己批评、伤害的。

个案需要建立自己的人际支持系统，同时远离那些带给自己伤害的人。

治疗师还会引导个案去发现例外事件。就是那些个案没有被问题困住的时刻。

当个案对自己的人际缺乏信心时，治疗师会引导个案找到曾经和个案融洽相处的人。

当个案觉得自己一事无成时，治疗师会帮助个案找到自己生命中做得好的时刻。

这些例外的事件，或许早已被个案遗忘，但是重新看到这些事件具有重要意义。

叙事看待问题是积极的，开放的。最后把代表叙事思想的几句话送给大家：

你不是问题，你可以影响问题。

你不是创伤，你可以影响创伤。