情绪管理方法与技巧

在生活中，每个人都会有自己的情绪，比如，喜、怒、哀、乐等这些情绪。

在正常的状况下，人们都会控制住自己的情绪，让自己处于一个稳定的状态，不会给别人带来负面的影响。

但，所有的事情并不是顺应人的心意，难免会有冲突的时候，这时如果控制不住情绪，不仅会让身边人受伤，还会对自己的身心健康带来影响。

因此，在日常生活和工作当中我们应该要学会情绪管理，掌握一些管理情绪的小方法。

那么，如何管理自己的情绪呢？有哪些技巧呢？在这里小编分享4个小技巧，让大家一起来探讨一二。

1、了解自我

一个人想要管理自己的情绪，就要先了解自己的情绪，看看自己是一个拥有什么样情绪的人，是积极乐观的情绪多一些，还是消极颓废的情绪多一些。

倘若自己的消极情绪太多，就要思考自己为什么会每天不快乐呢？同时，也要思考对方的哪些行为可以激起你情绪的波动。

2、学会自我激励，给自己的进步鼓掌

俗话说“金无足赤，人无完人。”不要对自己太过于苛刻，不要让自己放弃一切去追求完美的生活，这样在人生的路途中会错过很多美丽的风景。

当自己出错时，也不要纠结于自己的错误，要知错能改，勇敢地承认自己的错误。

当发现自己有小进步时，不要吝啬给自己奖励，学会为自己的每一点进步鼓掌。

把自己的消极情绪转化为积极情绪，让读懂生活中的快乐。

3、学会反思

当你的情绪来时，你要学会反思，为什么别人的一句话能让你纠结不已，让你愤怒不已，甚至控制不住自己的情绪爆发出来。

情绪发泄出来之后，你就会十分后悔，不应该这样无缘无故发脾气，更不应该对自己身边人发脾气。

当你有情绪时，先及时地进行自我反省，分析自己的情绪，尽快调整好自己的脾气，把那些负面情绪慢慢地消化。

4、学会释放情绪

当自己有坏情绪时，我们应该学会释放情绪，别让坏情绪左右了你的思考能力。

可以做几个深呼吸，在心里数数，让自己起伏不定的情绪尽快平静下来，然后再去想解决事情的办法。

可以做运动，跑步、游泳、打球等等，让自己出出汗，发泄一下内心的情绪。

著名作家大仲马说：“你要学会控制你的情绪，否则你的情绪必会控制你。”