痛经吃什么水果好 让这些水果帮你摆脱姨妈痛

女性生理期来临的时候，往往都会感到心烦气躁，对生活和工作都带来一定的影响，水果在一定程度上可以帮助女性生理期的度过。

首先要知道的是，水果有分热性、温性、平性、寒性、凉性，一般在女性生理期期间，主要食用热性和温性的水果，对身体体质的改善有一定的好处。那么，女性在生理期具体应该怎样选择水果呢？

第一，有一些水果对于女性的痛经症状是有一定帮助的。痛经严重的女性会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中含有一些对女性痛经有一定缓解功效的矿物质以及大量的维生素C，而且有一些水果进入人体后还能通过一些化学作用产生一些能缓解疼痛的物质，都是对女性经期的度过有一定帮助的。

第二，能够改善人体内分泌的水果。很多女性在经期都容易出现内分泌紊乱的情况，从而使女性出现经期延长或者经量增加的情况，从而影响女性的身体健康。而在月经期间多吃些龙眼、莲子、核桃等水果就能有较好的缓解作用，这些水果中还含有丰富的胡萝卜素以及维生素E等营养物质，对调节女性身体平衡都是有好处的。

第三、补血的水果。经期的女性会失去大量的血液，所以其在经期最重要的便是补血。像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓水果中都含有大量丰富的铁质以及丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些物质都是人体制造血红蛋白的基本微量元素，女性在月经期间经常食用这些水果，可以有效的能改缓解经血过多而导致的贫血、体虚情况。

第四、护肤的水果。相关科学研究表明，女性在经期时是最容易衰老的，这个时候要想防止皮肤过度老化，就需要补充多维生素C、E以及叶酸等可以帮助人体延缓衰老的物质。比如猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等，都具有这个功能。

此外，香蕉虽然是一种寒性水果，但是其也是很适合女性在经期食用的，其可以十分有效的帮助女性在经期减肥以及排毒，对女性的皮肤保养都有一定的益处。

所以，当大姨妈前来拜访，女生们更要懂得规范一些饮食方面的细节。