9-12岁专注力差训练方法

首先，建立一个规律的作息时间表。规律的生活习惯可以让孩子的身体和大脑逐渐适应，更易于集中注意力。适当的作息时间表包括有规律的起床、休息、饮食和睡眠时间。晚上睡前也可以适当读书或听音乐，缓解孩子的精神紧张。

其次，训练孩子的兴趣爱好。孩子们对于自己感兴趣的事物会更加专注，因此，家长和教师可以帮助孩子在适宜的范围内培养兴趣爱好。比如，让孩子参加一些文艺类活动，或者给他们介绍一些填色、拼图等有趣的益智游戏，这些活动可以激发孩子的兴趣爱好和创造力，提高他们的专注力。

第三，建立一个学习环境。孩子应该在一个安静、整洁的学习环境中学习，以便更好地专注于学习。此外，通过规律地让孩子在一个专门的学习桌上学习，可以让孩子感觉到学习的愉悦，提高专注力。

第四，合理控制孩子的娱乐时间。家长应该合理掌控孩子使用数码产品的时间，防止孩子在玩游戏和看视频时产生上瘾现象。适当的户外活动和体育运动也可以提高孩子的专注力和身体素质。

最后，给孩子树立榜样。孩子往往会模仿成年人的行为。因此，家长和教师应该做孩子的榜样，以身作则，让孩子从小就了解专注力的重要性，学习专注的习惯和技巧。此外，教师也可以适当引导孩子学习如何培养专注力，让孩子在更好的学习和生活环境中成长。

专注力是一个长期的学习和生活习惯的结果。家长和教师需要配合孩子的年龄、认知能力、兴趣爱好等因素，提供多样化的训练方法和活动，帮助孩子养成良好的学习和生活习惯。孩子们是未来的希望，只有在良好的成长环境中得到培养，才能成为更好的自己。