正念冥想会有副作用？

正念冥想早已成为一个时髦的概念！在全球，很多著名的高技术企业例如谷歌，将正念冥想（Mindfulness）作为全公司的项目推荐给员工，希望能够帮助员工减压、改善睡眠、提升整个生活和工作状态。

有报道说，每七个美国人中就有一个人练习正念冥想，更有成千上万的人们下载了正念冥想的练习APP。很多研究也指出，正念冥想确实能够帮助人们降低抑郁、焦虑，减少压力、改善睡眠、提升人际关系和决策质量等等。

听起来，正念冥想简直神奇极了，好像可以包治百病。那正念冥想是否有副作用或者负面效果呢？

1.冥想后，人会缺乏动力？

在全球著名商学院Insead最近的刊物上，有两位学者Andrew C. Hafenbrack 和Kathleen D. Vohs 声称， 他们经过研究发现，在冥想之后，人会缺乏动力。人们不想干活了，也不想花时间在做事上。正念冥想使人关注当下，更少地聚焦未来，使人产生平静感，但却不想把事情干成。

另外，这两位学者还发现，正念冥想对绩效好坏没有影响。他们认为，正念冥想使人感觉良好，但却似乎并没有促进人更加努力地工作。

这一结论可能会让很多人吃惊甚至抓狂，因为已经有很多的研究成果表明正念冥想的好处，更有很多组织把它变成一个提升生产力的举措，我们到底应该相信谁？

2.如何看待正念冥想的力量

假设这两位学者的研究方法和结论无懈可击，那企业是否还有必要推动正念冥想，并且把它当成是提高生产力的有效手段？

个人的角度

滴滴是比较大规模推广正念冥想的企业，我受到在滴滴工作经验的影响，也时不时地做一下正念冥想练习。通常我都是在滴滴车上做、在飞机上做。因为在车上或飞机上，总是有些碎片时间价值不大，有时就做十分钟正念冥想。

我也没有严格按照套路和要求来做，但至少十分钟之内，我闭上眼睛，试图关注当下、关注自己的呼吸，有时轻轻推走杂念。当我睁开眼睛的时候，至少感觉休息了一下，好像中国人说的，闭目养神了一下。这种短暂的冥想之后，有时眼睛会有一种更亮的感觉。这有什么不好呢？

我并不觉得正念冥想彻底改变了我的人生，至少现在还没有。我的出发点很简单，全球有这么多人做正念冥想，又有这么多研究觉得正念冥想有帮助，我为什么不用本来就价值不大的碎片时间实践一下。

Nothing to lose, something to gain，没有什么损失，说不定有些好处，至少可以帮助人提升一点觉察，这种自我觉察的提升，总是有好处的：觉察到自己的呼吸、觉察到自己身体各部位的感受、觉察到自己的意念流动、觉察到自己如何跟这个世界交往互动。这种生理觉察，会迁移到对自己的心理觉察、甚至灵魂（精神）方面的觉察的。这有什么不好呢？

当我们通过生理的觉察，升级到心理甚至精神层面的觉察，我们就有可能调整并控制自己的注意力，让自己更加关注那些必须关注的事情。

当我们对自己的注意力，能够较为自如地掌控和驾驭，我们就能在需要的时候，聚焦当前，集中优势兵力打歼灭战。但我们也可以收放自如，让思绪自由徜徉。相信如果能够达到这种驾驭自己注意力的境界，人很可能也是非常快乐的。这又有什么不好呢？

企业的角度

从企业的角度来看，虽然练习正念冥想可能暂时降低了员工的做事动力，看起来好像对组织提升生产力不好。但生产力是一个非常复杂的因果体系，员工动力只是其中的一个要素。

如果我们通过鼓励员工进行正念冥想，帮助员工降低了焦虑、改善了睡眠、强化了人际关系和决策质量，即使我们损失掉一点做事的动力，又有什么要紧呢？

“Nothing to lose，something to gain，没有什么损失，说不定有些好处。”

如今，越来越多中国人开始正念冥想，即使对绩效好坏没有直接影响，但能够帮助他们降低焦虑、改善睡眠、强化人际关系和提高决策质量，被人们当作一种提升生活品质和人生幸福感的重要方式。

而对职场人士来说，重重压力产生的失眠、焦虑，已成为健康的杀手，不善沟通和犹豫的性格让职业生涯的发展陷入瓶颈期。

如果你也遇到了这些问题，请你直面它，接纳它，作出改变。