心理学解析反刍思维

心理学上对于情绪的定义是：这是一种主观认知经验，是个体的综合心理状态。每个人都有情绪，一味地压抑自己的真实情绪有损身心健康。

那些成熟的人普遍具有良好的情绪掌控力，他们明白什么时候该发脾气，他们知道如何利用发脾气达到自己的目的，他们通过发脾气释放情绪，有心理学家甚至提出，会发脾气，是一种高级的成熟。

过度思考者

你是否经常因为犯错而自责，你是否总是在为明天而焦虑，其实，你是典型的过度思考者。生活中，你性情温和、从来不发脾气，你最害怕的就是和别人发生冲突。一旦发生冲突，不管谁对谁错，你首先做的就是不停地反省，自己是不是哪里做得不好，即使在大部分的情况下你都是受害者。这样的思维模式一旦形成，你会很容易陷入“过度反省”。

那么，过度反省对人的影响主要体现在哪些方面呢？美国斯坦福大学Claude Steele教授曾做过这样一个实验，要求一些非裔美国人和白人一起参加测试，并在测试前告知他们这是智商水平测试，结果显示，非裔美国人测试结果明显差于白人。随后，他要求另一组的非裔美国人和白人进行同样的测试，并在测试前告知他们这是一次普通的行为习惯测试，结果发现，差距明显缩小了，为什么会出现这种现象呢？

Claude Steele教授认为，部分非裔美国学生误认为自己代表了自己的种族，导致了他们在测试的时候过度反省了，他们会思考测试结果对自己种族的影响，对自己的负面影响，甚至担心因此受到歧视。从这个角度看，过度反省甚至会影响大脑的思考能力和判断能力，过度反省对于一个人的束缚效果超过了我们的想象。

反刍思维（ruminative thinking）

过度反省，在心理学上被称为“反刍思维”，指的是个体在经历了某件事情后，仍在对事件本身、消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考，这让那些原本受害的人最后选择了先道歉。

心理学家海德提出了归因理论（Attribution theory），强调人由于需要得到环境的理解，会对发生于周围环境中的种种社会行为，不自觉地做出适当的解释，渴望通过这些解释获得心理层面的慰藉。

也就是说，有人受了委屈还不愿意相信他人的恶意，由于他们对现实进行选择性忽略，而选择攻击自己，这导致他们根本没有办法去对别人发脾气，他们不知道的是，这种思维模式深深地伤害了他们。

发脾气背后的高情商

从心理学角度看，能够控制自己的情绪并利用发脾气来达到自己的目的，是高情商的表现。具体而言，你发脾气的时候，不是对别人破口大骂，而是有选择地发怒，最终帮助你实现真正目的。

同时，这次发脾气也没有对你造成巨大损失，而且，你发脾气所攻击的对象也准确单一，没有波及到无关的人，这时，你已经做到了高情商的发脾气。

那么，什么是低情商的表现呢？你内心的情绪如同沉睡的火山一般蠢蠢欲动，不幸的是，有一天，你在乎的人突然激怒了你，这个时候，你压抑的怒气和委屈会通通释放出来。因为你了解对方，你会认为发脾气不会有伤害到自己的形象，结果就是，你将愤怒发泄在了本应该好好珍惜的人身上。