轻度强迫症的表现症状

轻度强迫症即为强迫症初期，此时强迫较为单一，并且思维并不是很混乱。此时一般对自己认识不清楚，并积极努力的与强迫症对抗。有时候一个问题能想很长时间。初期强迫要经过一个筋疲力尽的过程。后来由于多次抗争无效，转而会努力回避强迫，努力的使自己不要在意强迫。然而适得其反，有意识的回避，会使强迫更加放肆，此时强迫已趋向泛化。患者痛苦且并不自知。

一、轻度强迫症日常表现

1、对爱好失去兴趣 ：在生活中，您有没有发现孩子对之前喜欢的失去没有兴趣了呢？如原先喜欢的钢琴也不弹了，原先喜欢的体育运动也不参加了。孩子们的性格渐渐变得孤僻，周围的变化对其来说变得毫无意义。

2、与朋友疏远 ：您是否发现孩子与你们的交流沟通不如以前多了？孩子与其他的伙伴是不是开始疏远了？与家人和周围人越来越疏远和难以沟通，这可是预示孩子强迫症的征兆之一。

3、过度疲劳 ：和以往相比，您的孩子有没有出现早上懒床的行为？你是否发现他在吃饭或者周末有昏昏欲睡的迹象？老师是否反映你的孩子上课有注意力不集中或无精打采的迹象？这可能也是孩子强迫症病前表现之一。

4、行为出格 ：您是否发现孩子比以前更爱发脾气了？原先很听话的孩子现在是否开始挑战你的权威了？你制定的规矩，孩子也不听，有时还会产生敌对的态度，表现出更多的生气和好战？

二、自我治疗强迫症

1、不理它：部分的患者在患病多年之后，依然没有办法彻底的根治，为什么?很大一个原因其实就是因为他们无法做到顺其自然，只有忽视强迫症的存在，症状才能慢慢的消失不见，才能得到根治。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。忍受一定的痛苦，坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式，让自己更加投入到学习中去。这样症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。此外，你可以配合纯中药制剂平虑解迫安神剂进行调理，这样你会收到意想不到的效果。平时要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。包括树立目标，有所追求，增长学识，提高才干，建立起真的自信。积极地生活，培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,，不逃避困难，正确对待挫折，培养自己解决问题的能力。

2、不怕它：强迫症其实很普遍，大部分的人都有出现过，甚至是小孩子，我们经常会发现一些学会走路不久的小孩在路上走的时候，会坚持走3步跳1下，其实这个也是强迫症状之一，只是没有得到注意罢了。强迫症患者经过了治疗之后，一般情况就会得到缓解，甚至很长的时间都不会再出现，但是如果部分的患者有害怕再次出现，于是越是害怕就是会再出现，越出现就越是紧张，然后不断的将这种意识强化和巩固下来了。

三、强迫症如何缓解

1、多参加活动：如何治疗强迫症？患者从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。

2、听其自然法：任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

3、找方式宣泄：让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

四、预防强迫症

1、多进行思想交流：一定要多跟别人交流自己的思想状态，也就是说，如果发现自己有这样的问题，就不要遮遮掩掩，而是敞开心扉，敢于承认，敢于面对，将自己的情况说出来，让自己放松下来。

2、让自己变得幽默：生活中，往往那些富有幽默感的人，善于自我解嘲的人，就不容易患上精神方面的疾病，也不会轻易得上强迫症，所以，在生活中，一定要多笑，多感受幸福，多想美好的事情。

3、让自己放松下来：强迫症往往是伴着一些特殊的心理状态，比如说是紧张，矛盾，不堪重负等等，所以，想要改变这种状态的话，一定要让自己的心情放松下来，这是第一位的。

4、合理的进行体育运动。：我们可以适当进行一些体育运动，因为只有运动才能让我们的身心彻底得到释放，因为，如果我们全身心投入到运动中，可以调动身体的各个环节，让身体更加愉快。

5、善于接受现实:还有一种情况，就是患有强迫症的人，往往是对于生活不是很满意的，因此，他们就会反复琢磨，让自己的心理负担过重，改变自己的这种完美主义者的心理状态很重要。

6、正确面对失败：我们一定要认识到，失败并不是一件非常可怕的事情，如果凡是做任何事情，都害怕出现错误，害怕失败，哪怕一点点失误，都不敢有，也不敢面对，就对自己的心理造成巨大伤害。

7、不要总是追求完美:如果我们很愿意去追求完美，那么就很容易纠结于一些细节问题，这些问题并不是主要问题，但是正是由于我们的过分注意，让一些本不是大事的事情变得很大，其实自欺欺人。