产前抑郁的征兆

抑郁真的很可怕，当疾病变严重了之后，患者会出现厌世，通过自杀结束痛苦。很多女人在产前的时候容易出现抑郁，建议女人们需要及时预防，避免被产前抑郁盯上。建议女人们来了解一下产前抑郁的主要征兆，当遇到了它们的时候，才能镇定自若地进行自我调整，帮助自己慢慢地恢复。

产前抑郁的主要征兆

1、凡事都没有兴趣

当有抑郁的苗头出现时，准妈妈会有对万事万物都没有兴趣的状态，甚至还会感到厌烦。就算是曾经特别中意的爱好，都没有兴趣，这样的状态往往会持续一个星期左右。有一部分女人还希望自己能够一觉不醒，感觉自己这样就能够解脱了。

2、沉默自闭

除了日常必要的交流之外，准妈妈很少说话，甚至喜欢待在没有光线得昏暗房间里面，而且待的时间会特别长。比如说有些准妈妈会保持这样的状态超过72个小时。

因此，当准妈妈总是沉默不语，把自己一个人关在房间里的时候，就要特别注意了，及时警惕产前抑郁。

3、依赖药物

不少准妈妈都会因为身体不适而导致失眠，为了能够睡个好觉，她们总是依赖药物调理。还有一部分准妈妈利用酒精来缓解自己压抑的心情。

4、情绪反复

虽然说人都有情绪差的时候，但时患有抑郁症的话，情绪反复会特别的频繁。比如说准妈妈注意力往往不容易集中，甚至时常感到伤心、难受、沮丧，总是不明原因地哭泣，觉得自己没有了存在的意义，对生活再也没有了兴趣。

5、有自杀倾向

这是产前抑郁最为严重的信号，出现这个情况，准妈妈及其家人都应该重视起来，尽早就医就诊，到了这个程度之后，单纯依靠自己的能力是无法恢复得，反而会在挣扎中失去希望，越陷越深。

产前抑郁的缓解方法

1、接受问题

抑郁问题很多人都会，这不是治不好的，所以说，当准妈妈意识到自己有抑郁症的时候。请不要排斥，更不要担心太多，而是应该接受问题。当发现有抑郁倾向，自己又无法调节情绪的话，那么就要寻求医生的帮助。此外，准妈妈是特殊人群，不能随便用药，因此，在医生指导下用药治疗，那是最为靠谱的方法。

2、多深呼吸

怀孕之后身体内的激素水平会发生变化，其中有一部分激素会让准妈妈们情绪高涨，而有一部分则会让人冷静下来。但是这些激素在孕期的时候，容易发生紊乱，时间长了会打乱准妈妈的情绪。比如说经常发小脾气，或者有时候特别安静，陷入沉思，之后止不住地流泪。

对此，建议准妈妈们要多做深呼吸动作，每隔一个小时深呼吸一次，每次深呼吸的时间约为5秒钟。在呼气的同时头脑中想像着美好的事情，呼气的时候则将不愉快的事情吐出来。做了几次深呼吸之后，你就会感到身体轻松多了。

3、适当运动

准妈妈们要适当运动，别整天待在几平方米的屋子里面，那样只会让自己更压抑。建议每天花点时间外出走一走，散散步，这样做能够呼吸新鲜空气，同时锻炼身体，释放不愉快。而且运动的时候，注意力都集中在运动上面，就不会去想一些乱七八糟的东西了。