失恋了很痛苦怎么办心理辅导

经常有女性朋友在失恋后会感到毁灭性的打击，很长时间无法走出痛苦的状态。这是由于男女在大脑结构上的细微差异，造成了男人和女人在处理情感问题的方式上会有很大不同。

我们常常会发现，女人还在失恋的痛苦中夜夜流泪时，男人可能已经在谋划开始一段新的感情了。

我们可以用爱情浓度来解释其中的原因。男人的爱情浓度在感情初始时是最高的，然后随着感情的进程而递减；而女人的爱情浓度在感情初始时是最低的，然后随着感情的进程而递增，而递减是有尽头的，递增却是无尽头。

由此可见，在一段感情结束时，很大可能是男人爱情浓度最低，而女人爱情浓度最高时，所以这个时候女人比男人更加不容易接受感情结束的现实，因为感情的结束意味着爱情浓度要急速降低，而这种变化是符合男人长期以来的浓度变化的，他需要适应的只是速度的变化；而对于女人来说，除非在交往过程中你早已意识到你并不爱这个人，否则爱情浓度的变化对于你来说就是巨变，你可以想象一下跳楼机，在不断上升时突然以自由落体的方式下降，那种不适感就是女人失恋后的感觉。

我们现在明白了失恋的痛苦是由于爱情浓度的骤降带来的，那就可以对症下药，让我们的失恋期更加平稳的度过。

第一阶段：情感崩溃期

处方：通过情感宣泄，缓解痛苦感

在失恋初始阶段，也是最痛苦的阶段，我们每天都要面对爱情浓度的突降，所以说这段时间只有痛苦，无法控制的痛苦，也是我们夜不能寐以泪洗面的阶段。

所以在这段时间，我们能做的就是通过情感宣泄来缓解痛苦。可以找一些让你快乐的事去做，比如购物、旅行、美食或者运动。但尽量不要找你们两人一起做过的事，因为回忆会加重你的痛苦感。也不要选择一个人去做的事，那会增加你的孤独感。

在失恋初期，找朋友倾诉来宣泄痛苦，是再合适不过的了。因为这个时候朋友对你的包容度会更高，更容易感同身受，也会更愿意倾听你的痛苦，这一切都会给你带来很好的感受。一定不要错过这个时间，因为如果在几个月后你再去倾诉的话，你所期待的反馈会大打折扣。

总之，在失恋的第一阶段，不要妄想找寻不痛苦的方法，我们能做的就是把感受到的痛苦发泄出来，不要憋在心里。

第二阶段：情感回忆期

处方：不抗拒回忆，拿掉感情滤镜

度过了最痛苦的失恋初期，我们开始接受感情结束的现实，慢慢可以控制自己的情绪，也慢慢可以冷静的复盘这段感情。

这个阶段，我们还是会难过，因为这种感情的复盘会发生在生活的每一个细节中，而且我们最先复盘的就是那些美好的细节。每个幸福的回忆都会让我们情绪再崩溃一次，突然的哭泣是这个时刻的家常便饭。

随着幸福复盘次数的慢慢减少，我们便开始复盘所有不美好的细节。每个不美好的瞬间，都会让我们情绪爆发，这段时间我们会开启愤怒模式，不断数落这段感情中的种种不堪。

当我们宣泄完所有的负面情绪后，会突然发现这个阶段是我们第一次从正反两个方面去看待这段感情，也会发现在感情存续期间被我们忽略掉的很多问题，有对方的问题，也有自己的问题。

当我们开始理性地看待一段感情时，恭喜你，你终于亲手拿掉了这段感情的滤镜，你会发现这段感情的结束早有预兆，只是之前被滤镜掩盖了，所有的离开都是预谋已久的，其实你早已在这段感情中体会不到多少快乐了，又何必拼命握着一个让自己不快乐的东西死不松手呢？

我知道你可能更想看那些所谓的失恋挽回攻略，可与其捡回一个有裂痕的杯子，每天担心它会漏水，为什么不买个新的呢？毕竟“人”走了，“神”才能来。

第三阶段：情感修复期

处方：用无处安放的情感投资自己

经历了失恋带给我们的痛苦，也在不知不觉中对这段感情进行了深度的复盘?，情绪也慢慢的趋于平静，这个时刻你会比任何时候都希望可以忘记过去，开始新的生活。

但此刻其实你根本没有做好重新出发的准备，很多人会错误的选择迅速开始一段新的感情，觉得这是走出上一段感情的捷径，但结果往往是重复伤害。

因为每一段感情的结束，都需要一个修复期，这至少需要3个月到半年的时间，这也是每段感情为我们带来的成长期。每个女孩都是在一次次的成长后慢慢变成成熟女人的，所以一定要好好利用这个时期，你的整个人生都会有很大提升。

如果你快速进入到下一段恋情，没有经过任何情感及心灵的修复，那就好像大病初愈后没有完全康复就投入到忙碌的新工作中，不但工作表现会差强人意，对身体也会造成更大的伤害。

我们可以利用这段时间试着去提升自己，无论内在或外在，只要能让自己更好的改变我们都可以去尝试。这个阶段最适合慢慢把关注焦点从上一段感情转移到自己身上，关注自己的感受，用各种方法取悦自己，你会发现没有任何一个男人会比你自己更会讨你欢心。

当你慢慢变得更好，你就会知道现在的你值得更好的感情。你只有把自己活成一道光，才会得到别人的爱，因为追逐光芒才是人类的本性。

每个女人都期待被爱，但也要懂得“你若芬芳，蝴蝶自来”的道理，你为爱付出再多，最多能换来别人的感动，倒不如把这些付出投资在自己身上，才有可能收获别人的追逐。

写给失恋正在进行时的每个女孩

失恋就像感冒一样，你吃不吃药，它熬到一定时间都会好。我们的处方只是为了缓解症状，让这段时间不那么难熬。

如果你现在正在经历失恋，无论你目前有多么的痛不欲生，请你相信这一切总会过去，只是时间的问题。无论有多少情感知识贴来告诉你快速走出失恋的方法，作用都不会太明显，因为失恋就是熬时间的事儿，熬到时间就不治自愈了。

你现在只需要像得了感冒一样，放轻松，多休息，根据阶段的不同对症下药地缓解痛苦，来避免上一段感情给你带来的任何后遗症。好好照顾自己，像安心养病会提升免疫力一样，提升自己，把自己变成一道灿烂的光芒，等待追光人的到来。

记住，你爱的永远是“一类人”，而不是“一个人”。没有谁离开谁会无法生活，别再强调你是真的不能没有他了，你不认识他的那些年不是也活得挺好吗？

放轻松，黑暗总会过去，希望黎明时你会是最美的光芒！