如何克服恐艾症更有效？

近年来，随着艾滋病的迅猛发展，有许许多多的人患上了恐艾症。恐惧，是人类的一种本能的情绪反应，适度的恐惧对人类的生存是有利的，但不必要的、过分的恐惧却是有害的，是一种心理异常。恐艾症就是这样一种心理异常，它包括以下情形：不必要地过分担心自己会得艾滋病，或者毫无根据地怀疑自己感染了艾滋病，患者同时伴有一些情绪异常和行为异常，严重影响其学习、工作、生活及社会交往。自己明明知道自己的担忧似乎没必要、似乎有些“过”了，但就是怕“万一”。陷入自己和自己斗的怪圈，活似自己挖坑将自己活埋，其痛苦程度可想而知。

对于如何克服恐艾症，重塑心灵心理康复中心的李宏夫老师指出：恐艾症并不可怕，可怕的是不知病因，不断的对照症状使恐艾问题泛化。从心理学的角度来分析恐艾症患者不仅仅是由于对艾滋病的临床表现和传播途径的片面性认识和错误理解，相当一部分人和自身的性格以及成长经历、家庭教育背景有密切关系。恐艾症患者可以是有过高危行为的人；也可以是没有过高危行为的人，恐惧完全出自自己的主观想象和联想。

有研究表明，恐艾症患者个性过于忠厚老实、严谨拘泥、认真刻板、胆小怕事，属于过强型或过弱型。这种人往往虚荣心和自尊心过强、自信心却过差，伦理道德观念过强，对己、对人要求过高，而自身依赖性又过强。这种显而易见的弱点，使得他在人生的历程中，在不可避免的困难、挫折或刺激面前，束手无策，不堪一击，从而发生心理障碍，滋生出千奇百怪的“怕”字，进而表现出五花八门的症状。李宏夫老师说“恐艾症患者的发病原因不在于艾滋病本身，而在于其‘过头’的个性，如过分要求完美、凡事要求百分之百、过分敏感、悲观、多疑等等。”

恐艾症一般可分为以下四种类型：焦虑型恐艾症、恐惧型恐艾症、强迫型恐艾症、疑病型恐艾症。不管属于那种恐艾症类型，都需要接受专业综合的心理治疗。因为大部分患者都是多种表现相伴出现，并不是单一症状。那么如何克服恐艾症呢？李宏夫老师为我们介绍了心灵重塑疗法中两种有效克服恐艾症的方法：

克服恐艾症的方法一、观息法

观息法通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力，净化内心负面情绪，恐艾症是思想制造了千奇百怪的“怕”，不停的控制不住的产生各种恐惧和担心。克服恐艾症化解消极观念是根本，所以净化思想，平衡情绪，恐艾也就自然不攻自破。

克服恐艾症的方法二、誓言法

誓言法是运用“以音消音”的中和原理，通过有针对性的植入积极思想，替换掉潜意识里阻碍我们人格健康的消极思想（如恐艾、抑郁、焦虑等），使我们潜意识里充满积极、乐观、和谐的信念。直接对产生问题的根源思想进行阻击。

如能将上述两种克服恐艾症的方法结合应用，恐艾症状就会迎刃而解。在这儿要注意的是，人人都可能有恐惧，只是程度不同而已。恐艾症并不可怕，只要有良好的心态，配合有效方法进行治疗，就没有解决不了的问题。