因为心理预设而阻断了自己，应该怎么调整？

今日问答

小问题目录：

1.因为心理预设而阻断了自己，应该怎么调整？

2.内心天生的恐惧如何消失？

3.在帮助他人的时候受到了阻滞怎么办？

1.因为心理预设而阻断了自己，应该怎么调整？

学员问：老师，我发现，我有时候会给自己某种心理预设，比如知道量血压时一紧张就会血压升高，然而一看见血压计就会紧张。还有考试前总会担心自己紧张睡不好，于是就真的开始紧张睡不好了，还比如：长途旅行后觉得坐车后会晃，于是不管累不累都感觉自己在晃。这样的情况，我该怎么解决呢？

明淙：是这样的，是我们过度担心事情的结果，所以会加剧紧张。换句话说，是“我不接受这种结果可能存在”的“阻断”，在阻止状态正常的流动。

比如量血压，一次血压的结果并不会代表全部，假如偏高了，过一会再量一次就好。

考前睡不着，其实只需要躺在床上，身体和内心都处于完全的放松冥想状态，也能得到和睡眠一样的效果。

当我们允许紧张，血压高，睡不着，这样的状态存在和流动的时候，它反而会渐渐消失的。

2.内心天生的恐惧如何消失？

学员问：内心一直如明淙老师般的温暖，是一种什么样的体验？会不会很少感受到恐惧和害怕呢？

明淙答：嗯嗯，会少一些恐惧和害怕。有一段时间我每天凌晨赶路，黑漆漆的马路上，一点都不觉得害怕。

凌晨4点，马路上只有环卫工在工作，我给他们送牛奶，他们就对我笑，聊两句，于是整条路都很光明。

学员问：那老师如果是那种生来就有的恐惧（其实也是一种自我保护的机制），是如何被克服的呢？克服后会不会担心其实破坏了自我保护的机制，难以应对突如其来的袭击呀？

明淙答：其实不是克服的，是自己消失的。心量阔开，能够理解和含藏更多的东西的时候，一部分恐惧就会自己消失。

其实恐惧是来自幻想，应对危险不能靠恐惧，要靠当下的骑手力量哈。

3.在帮助他人的时候受到了阻滞怎么办？

学员问：老师，我想知道，自己如何能有效地帮助他人。比如，我通过训练营，成长了很多。我老公说，你参加这个营之后，怨气少了很多。于是我把这个营推荐给了我的朋友，她经常埋怨她老公。我推荐了，可她好像没什么兴趣。面对这种情况我该如何去做呢？

明淙答：看到你有成长好开心。每个人的人生路都不太一样的。

我们期待别人也能体验我们体验到的自在和安宁，只要分享真实的改变和心得就好。

别人自己的节奏，还是让她自己把握吧。