如何做清醒梦 荷兰科学家教你做个“清醒梦”
发布时间：2022-10-16 12:21:26诺兰导演的《盗梦空间》在不少影迷心里占据重要地位，梦套梦套梦的设置、梦中和别人对话、潜移默化改变对方想法……
让观众们大呼烧脑和过瘾。
今天，奶叔告诉你个好消息：电影里内容已经实现了！（一部分）2021年2月18日，《细胞》旗下的学术期刊Current Biology刊登的文章表示：
法国、德国、荷兰和美国四个团队的科学家让受试者在睡梦中回答问题或进行数学运算，首次实现了与做梦者“实时对话”。
《科学》杂志也评论说，科幻电影和现实更近了一步！
而更好的消息是，你我也可以做到。且听奶叔慢慢道来。
四个团队的科学家分别用播放声音、闪光或手指敲击等方式，向做梦者提问。
有些问题仅需要回答“是”或“不是”，有些是简单的数字计算。
▲ 信号的传入与传出
志愿者把接收到的信号编织进他们当下的梦境，并按事先训练过的方式以眼球动作或面部肌肉的收缩进行回答。
有志愿者醒来后讲述说：“我梦见和朋友们在开派对，有一个声音传过来，仿佛电影旁白一样，问我会不会说西班牙语。我动了动脸上的肌肉，表示‘不会’。”
另一组实验者回忆到：“梦里的灯光突然闪了起来，我感觉这是外界传来的莫尔斯电码，我看出来这是在问我4加0等于多少，我左右转了几次眼珠，表示答案是‘4’。”
▲ 科学家通过脑电波判断受试者进入睡眠
四个研究团队共向睡梦中的志愿者提出了158个问题，近30次得到了正确答案。这一结果足以说明，我们可以和睡梦中的人进行交流。
而实现交流的重要条件是：
“受试者知道自己在做梦”
▲ 电影《盗梦空间》截图
一般来说，我们做梦时，没有办法分辨是梦境还是现实，经常是在起床后，才意识到自己刚刚做了个梦，而后开始咂摸梦中不合理的地方；但论文实验要求受试者在梦中立刻意识到“自己正在做梦”。
据调查，每两人中就有一人曾这样做过梦，1913年，荷兰医师弗雷德里克?凡?伊登（Frederik van Eeden）观察到这种现象，并将它命名为“清醒梦”。
经过一定的训练，有些人做梦的能力可以增强，甚至还能“导演”自己的梦。
▲ 电影《盗梦空间》截图
参加论文实验的36名志愿者，有的常有清醒梦的体验，有的“擅长”回忆自己的梦，并在训练后提高了意识自己在做梦的能力，还有一部分属于“发作性睡病”患者，经常会短暂入睡并做清醒梦。
首先，找到最适合做清醒梦的时间。
我们正常睡眠周期由非快速动眼期第一期，循序进入第二期及第三期，睡眠由浅度睡眠进到深度睡眠，再从深度睡眠回到浅度睡眠，之后进入快速动眼期（Rapid eye movement，简称 REM）。
清醒梦就是发生在快速动眼期，这阶段眼球会快速移动，同时身体肌肉放松。
早晨的回笼觉也是最合适的做清醒梦的时间。因为快速眼动期最多发生在快醒来的时候。记下自己的REM之后，设置一个60-90分钟的叫醒装置。因为梦通常以60分钟为一个周期。如果你想记得自己的梦，可以在周期中叫醒自己。
▲ 电影中你得自杀才能唤醒自己，比如像上图这样，而现实中你只要设置一个闹钟就行
然后，多多观察生活。
像《盗梦空间》中描述的一样，我们需要一个图腾来分辨自己是不是在梦里。
比如主角的图腾是一个旋转的陀螺。
▲ 不过现实没这么玄妙
电影演的比较玄，里面的规则是图腾必须只有你知道，并且不要让别人触摸。
其实现实中，你的“图腾”并不用那么独特，可以是每天都走的大路，可以是经常吃的饭馆，甚至一棵树一个喜欢的同事也可以。
多观察生活周遭的环境，把他们的特点牢牢记住，方便在睡梦中找出不同的地方。
如果经常走的大路上多了一家奇妙的店铺，或者亲密的同事身上出现了莫名的胎记，你就应该怀疑自己是不是在做梦了。
其次，及时归纳梦境很重要。
可以准备一个小本子放在身边，起来之后立刻写下自己梦到的场景，这也是很重要的一个步骤。它可以告诉大脑刚刚是在做梦，也能帮你发现一些经常出现在梦中的元素。
一旦注意到这些“梦的特征”，渐渐地你就能在梦里看见这些特征，然后意识到自己在做梦。
其它的比如冥想帮助进入梦境，睡觉之前暗示自己“一会儿是做梦”都对做清醒梦有帮助。要是感兴趣，不妨试一试。
传统上睡眠被定义为大脑与外界“断开”的状态，但最新论文“对睡眠的基本定义提出了挑战”，它表明我们在睡觉时其实可以接收和处理复杂的外部信息。
或许哪天，科学家会发现，人们可以在梦里处理现实世界的事务，那个时候，你的清醒梦就能派上用场了！
据说很多著名的科学家就是在睡梦中推理出来了公式，也有艺术家在梦里想到了创意，所以千万不要小瞧梦的魔力。