应如何摆脱嫉妒心理的困扰？

网上对嫉妒的解释是：“由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。”

嫉妒是一种毒药，即伤害了别人，又会毁掉自己。轻度的嫉妒心，只会折磨自己的内心，产生焦虑情绪。中度的嫉妒心，会通过贬低别人，制造谣言，挑拨离间等不当手段，伤害别人的名誉。重度的嫉妒心，会危及生命，造成严重的社会影响。

历史上经典的嫉妒案例就是“既生瑜何生亮”。但是在现实中，我们很难真正的区分那些微妙而隐蔽的嫉妒情绪。而且善恶又都是一念之间的事情，毫无预警可言。

往往嫉妒你的都是身边离你最近的人，比如同事、朋友甚至亲人，我们可以敬佩，仰望那些与我们毫无瓜葛的人，但是却受不了身边的人比自己强。这或许就是人性的弱点才可以解释的。

那么我们应该如何避免因为嫉妒产生的伤害呢？

首先，当你足够优秀到被人嫉妒时，要铭记老祖宗传下来的话“谦受益，满招损”，要有自我觉知，换位思考的能力， 规避可能会发生的伤害，这样才会保护好自己，历史上经典的案例就是东方朔。

其次，当别人比你强的时候，要有自我觉知的能力，要有觉察，转化嫉妒心得能力，比如，不要拿自己的短板和别人的长处比较，减少嫉妒心得产生。或者，正确评价自己，接纳别人的优秀，转化嫉妒心。把别人的优秀当做学习的目标，有句话说得好，不怕身边的人比你优秀，就怕就身边的人都不如你，正确看待自己的缺点，促进自己的成长。

总之，就像心理学家阿德勒所说，人们都平等的走在一个没有坐标轴的平面上，没有刻度标尺，没有前后概念，大家各走各的，别人怎么走，走的快还是慢，跟你都没有关系，你只要不断向着自己心中的前方行走即可。不需要与任何人竞争，只要你相比较于自己的初始位置一直在前进，你就成为了更好地自己。别人赢了，不代表你输了，你的价值也不需要靠超越别人来体现。