抑郁是转向自己的愤怒；意象对话可以缓解

著名精神分析大师弗洛伊德认为，抑郁是把攻击和愤怒转向一个人内在的结果。抑郁者一般都充满着对自我的责备，否定和诋毁。

1：抑郁形成的原因

人的攻击性分为两种，一种是向外攻击，一种是向内攻击（即自我攻击）。

向外攻击是指对外界的人或物的攻击，嘲笑，愤恨等等。

向内攻击是指内在的嫉妒，内疚或者自责，自我行为或情绪的压抑，甚至是自残或者自杀等等。

弗洛伊德研究认为：

如果一个人经历重大创伤事件后，比如亲人去世等等，如果没有经历足够的哀伤，甚至这种感觉被压抑下去，就会转化为抑郁。

抑郁是个体将对已经丧失事物的敌意转向内部，转向自我而形成的。抑郁者攻击转向了自身，以毁灭自己的攻击传递着对外界的愤怒。

2：意象对话的含义

意象对话是由我国著名心理学专家朱建军创立的一种心理咨询与治疗技术。

通过引导来访者做想象，来了解来访者潜意识里的心理冲突，对其潜意识的意象进行修改，从而达到心理治疗的效果。

3：如何疗愈受伤的心？

朱建军创建了一种叫做“打扫灰尘”的意象对话技巧能够在一定程度上缓解抑郁情绪，修正潜意识里的消极意象。

比如一个叫小王的女人被前男友抛弃后，心情抑郁，对什么事情都提不起兴趣。

带着这种抑郁的情绪，她嫁给了另外一个男人。这个男人感觉她就是一个“没有心”的女人，婚后两人的关系越来越差。

朱建军用“打扫灰尘”的意象对话技巧对这个小王进行治疗，他引导小王在心里想象一座房子。

房子外面非常漂亮，但是里面却非常脏乱，布满灰尘。

然后朱建军又引导小王在心里把想象中的这座房子彻底地打扫干净，让温暖的阳光透过干净的玻璃照进来。

小王开始有了一点不一样的感觉。

但是因为抑郁情绪，不可能通过一两次的“打扫”就能消除，所以朱建军建议她：每天给想象中的“房子”打扫一次，一次持续20分钟左右。

大概经过一年时间的意象训练后，这个女人的精神状况有了明显的好转，开始关心自己以外的世界了，包括新婚的丈夫。

夫妻关系得到了明显的改善。

不过专家还是提醒大家：

“打扫灰层”的意象对话训练，只是作为辅助方法，可以帮助那些有抑郁倾向的人们加快心理成长的过程，缓解抑郁症状。

如果症状非常严重的情况下，还是需要接受正规的心理咨询和治疗才行。

写在最后:

抑郁是一种被压抑的强烈愤怒，有抑郁倾向的人，很容易被自己的坏情绪完全侵蚀住，并坚定地认为“我因为心情不好，所以什么事都做不了。”

其实事实上正好相反，只有我们去做一些事情，我们的心情才会变好。

第一次“做不了”的理由，肯定就会有第二次，第三次，接着我们肯定就会被消极情绪完全控制住，然后就真正地变成所谓的“不可救药”了！