如何忘却一段婚外情

首先，面对自己和对方，勇敢承认这段婚外情。无论是出轨者还是被出轨的一方，都需要面对现实。别逃避，别逃避对话，别逃避自己的情感状态。如果你逃避，未解的情感难免会在未来的日子里频频回头找你麻烦。

其次，为自己和对方划清界限。这是忘却一段婚外情的关键。要杜绝联系渠道，删除对方的联系方式，和对方不要再纠缠不清。当你意识到这段婚外情不会给你带来任何好处时，划清界限便是明智之举。

接下来，重新审视自己和婚姻。有些背叛行为，可能是婚姻中的不健康因素推动的结果。如果你想忘却这段婚外情，不妨重新审视一下婚姻，找出其中的不好的因素，寻找以后婚姻的状况会更好的方向。

此外，需要以行动证明自己已经做到了真正的忘却。忘却并不是一时之间就能够实现的，也不是只言片语能够证明的和定论的。重要的是，通过行动来证明自己已经真正忘却这段婚外情，同时让对方感受到你的坚定和诚意。

最后，需要找到一种宣泄和释放情感的方式。无论是手写日记，还是在心理医生的帮助下，都需要找到一种方式来排解内心的怨念和痛苦。真正忘却这段婚外情不仅需要时间的沉淀，也需要一个良好的心态和合适的方式来宣泄、释放情感。如果能够找到这样的方式，相信你能够忘记一段婚外情，并开始紧紧把握自己的婚姻。

忘却一段婚外情这个过程并不容易，但不代表你不能从中找到收获。希望你可以找到适合自己的方法，重新审视自己和婚姻，更好地去面对未来。毕竟，人的一生并不长，而最好的方式是宽容，原谅并清除思维中的疙瘩，过上无罪的人生。